Полезные продукты и напитки

полезные продукты

Мы знаем о продуктах практически всё! Какие полезные и какие не очень, что нужно кушать, а от чего лучше воздержаться.

Наша статья поможет Вам освежить эти знания и, возможно, Вы найдёте в ней и что-нибудь новое и полезное!

И так — начнем с полезных продуктов, а потом — полезные напитки.

заменяем вредное на полезное питание

Полезные продукты

Капуста — этот овощ имеет множество разновидностей, но все они содержат богатый набор питательных веществ и витаминов. Кроме этого капуста отличается очень низкой калорийностью и нежным вкусом, что делает её незаменимым продуктом при диетическом питании. В ее состав входят глюкоза, белки, фруктоза, пектиновые вещества, клетчатка, крахмал и горчичные масла. Высоко содержание микроэлементов, таких как калий, магний, фосфор, кальций и железо. В любом виде капусты содержится комплекс витаминов : В1, В2, В6, А, Е, РР. По содержанию витамина С, такой вид, как белокочанная, не уступает даже цитрусовым.

Особенно полезна белокочанная капуста в квашеном виде, когда ее полезные свойства заметно усиливаются.

Лук — этот овощ заслуженно является любимцем поваров и домашних хозяек. Редкое блюдо может обойтись без него. Но наиболее полезен лук в салатах, где сохраняются содержащиеся в нем витамины. А их довольно много в этом остром и горьком овоще. Лук богат витаминами В1 и В2, которые положительно влияют на пищеварительную функцию, на работу сердечно — сосудистой системы, а так же на обмен веществ в организме. Так же содержаться в нем витамины С , РР и провитамин А — каротин. Но одним из главных достоинств лука, являются фитонциды — это летучие вещества, которые обладают мощным обеззараживающим действием, и способные уничтожать возбудителей таких заболеваний, как дифтерия, туберкулез, сибирская язва.

Морковь — этот сладковатый на вкус овощ, богат содержанием бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А . Так же в ней содержаться витамины В, С, Д, Е и К. Морковь особенно полезна для детей, также она помогает выводить из организма шлаки, благодаря своим антиоксидантным свойствам. Её сок улучшает зрение, уменьшает риск онкологических заболеваний, улучшает пищеварение и структуру зубов. Так же полезен он для нервной системы, а так же для повышения работоспособности.

Свекла — она справедливо считается одним из самых полезных овощей, для тех, кто хочет очистить свой организм. Уникальное сочетание солей кальция 5 % и натрия 50%, позволяют использовать её для очистки сосудов, и как следствие снижение давления и улучшения работы сердечно сосудистой системы. Кроме этого она богата фосфором и железом., а так же содержит витамины В1, В2, С, Р.

Огурец — этот овощ благоприятно влияет на рост волос, работу выделительной и сердечно сосудистой систем организма. Он обладает не только приятными вкусовыми качествами, но и богат такими веществами, как кальций, фосфор, натрий и хлор.

Помидор — является одним из наиболее популярных овощей, благодаря отличным вкусовым качествам и высокой питательной ценности. Его плоды содержат кальций, фосфор, железо, провитамин А, витамины В1, В2, РР, С. Употребление его в сыром виде, является наиболее полезным для организма, тогда, как консервированные помидоры, по мнению некоторых диетологов, могут принести вред, из-за образующихся в результате консервации, неорганических кислот.

Лимон — этот фрукт, обладающий своеобразным кислым вкусом, богат аскорбиновой кислотой, кислотой яблочной, пектиновыми веществами, солями мадии и калия, фитонцидами, витаминами С, Р, В и каротином. Лимон является незаменимым в зимнее время источником витамина С. Его запах улучшает настроение, повышает аппетит.

Яблоко — является одним из наиболее популярных и распространенных в нашей полосе фруктов. Употребление яблок благотворно сказывается на работе сердечно сосудистой системы, головного мозга, помогает при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе. Его польза объясняется входящими в состав веществами, такими, как витамин С, В1, В2, Е, каротин, кальций, фосфор и железо.

Абрикос — этот фрукт не только обладает высокими вкусовыми качествами, но и обладает многими полезными веществами. Он содержит органические кислоты, витамины А и В15. Абрикосы богаты солями калия и железом. Оказывают целебное действие при ожирении, болезнях почек и сердечно сосудистой системы. Так же полезны они для работы мозга, благодаря содержанию в них фосфора и магния.

Смородина черная — по праву считается наеболее полезной ягодой. Содержание в ней питательных и полезных веществ, таких как калий, железо, пектиновые вещества и органические кислоты, а так же витамины В1, РР, каротин, дубильные вещества и сахара, объясняют её благотворное действие при авитаминозе, язве желудка, болезнях почек, малокровии, нарушении обмена веществ. Особенно богата эта ягода витамином С, по содержанию которого черная смородина уступает лишь шиповнику. Сок черной смородины уничтожает вирусы гриппа А2 и В, усиливает действие некоторых антибиотиков, незаменим при стафилококковой инфекции.

Земляника — самая первая поливитаминная ягода, появляющаяся весной на наших грядках. Она обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, а так же большим количеством витаминов и полезных веществ. В её состав входят: витамин С, витамины группы В, пектиновые вещества, фосфор, кальций, железо, марганец, словом, клубника является незаменимым витаминным продуктом после зимнего периода. Рекомендуется она лицам, страдающим нарушением обмена веществ, сердечно сосудистыми заболеваниями, нарушениями моторики желудочно-кишечного тракта и некоторых других заболеваниях.

Виноград — полезные свойства винограда были известны людям еще до нашей эры. Его культивировали уже в Вавилон 5500 лет назад. В его ягодах содержаться такие витамины, как С, В1, В12, В6, Р, РР, а также полезные вещества, это фоливая кислота, яблочная кислота, каротин, калий, кальций, магний, углеводы. Он является эффективным мочегонным средством, полезен при болезнях почек, легких, печени.

Молочные продукты — данные продукты необходимы человеку для полноценного питания, так как содержат большое количество полезных и питательных веществ. И если со временем организм стал хуже переваривать молоко, его с успехом можно заменить кисло молочными продуктами.

Молоко — помимо содержащихся в нем белков, жиров и углеводов, молоко богато кальцием, фосфором, витаминами группы В, содержит витамин А. Оно является ценным диетическим продуктом, питательным и легко усваивающимся организмом.

Творог — данный продукт переработки молока, справедливо считают лучшим источником кальция, так беременным женщинам, для поддержания организма в хорошей форме, рекомендуется съедать его не менее 200 грамм ежедневно. Творог богат белками, жирами, в меньшей степени, углеводами. В его состав входят витамины А, группы В, РР и С, а так же фосфор, кальций и в небольшом количестве железо.

Кефир — кисло молочный продукт, благотворно влияющий на работу желудочно-кишечного тракта и кишечную микрофлору. Рекомендуется как незаменимый продукт для диетического питания, благодаря высокой питательной ценности и низкой калорийности. В кефире содержаться кальций фосфор, витамины группы В, а так же витамин А, РР и С.

Сыр — данный молочный продукт обладает высокой калорийностью, питательной ценностью и отличными вкусовыми качествами. Его основная польза заключается в высоком содержании кальция и фосфора. Так же в его состав входят витамины А, С, РР и группы В.

Полезные напитки

чашка чая

Сырая вода — в сырой воде содержаться многие, необходимые для нас, минеральные соли. Поэтому, употребляя только кипяченую воду, мы лишаем себя полезных микроэлементов. Наилучшим считается питье сырой, но очищенной в специальных очистных системах, воды.

Чай — он не даром считается полезным и тонизирующим напитком. Чай содержит целый комплекс витаминов, так их, как С, В, Р, РР. В его состав входят катехины, которые предохраняют С от окисления, поэтому он хорошо сохраняется при сушке и заварке. Чай является кладовой биологически активных веществ. Он содержит кофеин, теобромин, танины.

Алкогольные напитки — алкоголь оказывает специфическое воздействие ни кожу лица. У людей с жирной кожей, он стимулирует работу сальных желез, усугубляет протекание воспалительного процесса. При близко расположенных капиллярах, нарушая их эластичность, придает коже красновато-синюшный оттенок.

Кофе — популярный и тонизирующий напиток, употребляющийся практически повсеместно. Он не только утоляет жажду, но и приносит чувство бодрости и работоспособности.

Но диетологи не советуют им чрезмерно увлекаться, так как со временем происходит не только привыкание к нему организма, но может проявиться его пагубное действие на сосуды.

Результатом может стать проявление сосудистой сетки на поверхности кожи, а так же плохой цвет лица или пористость кожи.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

красивый чайник
Китайский красный чай

Китайский красный чай (или «черный», как его принято называть в западных...

горчица
Горчица

В 1498 году Васко да Гама впервые привез в Европу черный...

полезные продукты
Полезные продукты и напитки

Мы знаем о продуктах практически всё! Какие полезные и какие не...

соблазн что скушать
Малоуглеводные диеты. Монодиеты. Разгрузочные дни

Малоуглеводные диеты Существует мнение, что долго не получая сладкого организм перестраивается...

глаза девушки
Упражнения для глаз и век

Первые морщины появляются на веках и коже вокруг глаз, так как...

девушка смотрит в зеркало
Уход за огрубевшей и увядающей кожей: лосьоны, мыло, маски, кремы

Как правильно ухаживать за проблемной кожей? Читаем и делаем — там...

девушка массирует лицо
Массаж век

Массаж век помогает усилить кровообращение в сосудах под кожей и отодвигает...

девушка под снегом
Уход за волосами зимой

Зимой многие жалуются на сухие и ломкие волосы. Волосы страдают от...

кисточки для косметики
Топ-6 странных косметических продуктов

У всех нас в косметичке есть ряд продуктов, без которых мы...

красавица
Как безопасно отбелить зубы в домашних условиях

Прекрасная и сияющая улыбка является заветной мечтой многих людей. Но чтобы...

красный презерватив
Что нужно знать о презервативе

Презерватив защищает от нежелательной беременности‚ венерических заболеваний и СПИДа. Но считается‚...

страсть
Женский оргазм

Наиболее сильные чувственные ощущения женщины, несравнимые ни с какими другими чувствами,...