Климакс принято считать предвестником женской старости. Действительно, в этот переходный период в женском организме происходят необратимые изменения.
Женщинам этих изменений избежать невозможно, а патология менопаузы часто сопровождается болезненными ощущениями. Климакс в переводе с греческого означает: лестница от расцвета к увяданию.
Что происходит с организмом во время климакса
Климатический период или климакс – это очередной переходный период в жизни женщины. Происходит постепенное угасание менструальной функции и снижение сексуальной активности. Это время гормональных изменений и физиологической перестройки женского организма.
Этот период происходит не вдруг, а постепенно и продолжается примерно в течение 10–15 лет. У каждой женщины этот переходный период индивидуален. В результате изменений в организме женщина теряет способность к зачатию и рождению детей.
Переходный период характеризуется постепенным снижением и прекращением функции яичников. Это проявляется прекращением менструаций из-за прогрессирующего уменьшения образования половых гормонов (эстрогенов). Нарушается выделение гормонов гипофиза и яичников.
В период климакса уровень эстрогенов беспорядочно скачет. Типичные проявления климакса: приливы, потливость, бессонница, сухость влагалища, рассеянность, перепады настроения, увеличение массы тела. До менопаузы высокий уровень эстрогенов защищает от ишемической болезни.
- После наступления климакса матка и яичники сжимаются.
- Обмен веществ снижается, и женщина немного полнеет.
- Стенки влагалища истончаются.
- Защитная смазка не выделяется влагалищем и шейкой матки.
- Риск повреждения слизистых влагалища и развития инфекций увеличивается.
- Мышцы малого таза теряют тонус и появляется риск выпадения матки.
- Может наблюдаться недержание мочи.
- Недостаток эстрогена приводит к ухудшению воспроизводства костной ткани.
- Кости становится более хрупкими, развивается остеопороз.
- За первое постклиматическое десятилетие женщина теряет 10–20% костной массы.
- Возникают боли в спине, сжимаются позвоночные диски, происходит уменьшение в росте или появление горба.
- Кальций вымывается из костей и откладываться на стенках артерий, в суставах.
- Повышается вероятность развития артрита.
- На стенках сосудов откладывается холестерин, который раньше выводился благодаря действию эстрогенов.
- Развивается атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь.
- В климатическом периоде меньше выделяется желудочного сока и замедляется перистальтика кишечника – это благоприятный фон для развития запоров.
Что такое менопауза
Термин «климакс» в последние годы употребляется реже. Более точной является следующая терминология:
- Пременопауза – время от 45 лет до наступления менопаузы. Появляются первые нарушения гормонального баланса в организме.
- Менопауза – последняя менструация, которая в среднем наступает в возрасте 50–51 год. Физиологический феномен полного прекращения менструаций из-за старения яичников.
- Постменопаузальный период – период, начинающийся после менопаузы и длящийся до конца жизни женщины. Гормональная буря стихает, но изменения в половых органах продолжаются после менопаузы в течение 4–6 лет.
Вещества, полезные при менопаузе
Витамин E – облегчает приливы. Источник витамина E: орехи, семечки, желток и зародыши пшеницы. Для получения терапевтической дозы надо принимать витаминные препараты.
Кальций важен для профилактики остеопороза. Его источники – молочные продукты, сардины, миндаль, брокколи, шпинат. Для усвоения кальция необходим витамин D.
Витамин D синтезируется в коже на солнце, но его также можно получить также из рыбьего жира, яиц, обогащённых молока и маргарина.
Магний в совокупности с кальцием нужен для прочности костей. Его много в цельнозерновых и молочных продуктах, орехах, семечках и бобовых.
Фитоэстрогены облегчают приливы, снижают риск ишемической болезни и остеопороза. Фитоэстрогенами богаты соя, нут и другие бобовые культуры.
Когда наступает климакс
Обычно климакс начинается в 50–52 года. Но специалисты выделяют также и ранний климакс – прекращение менструаций в 40–44 года и преждевременный климакс – прекращение менструаций в 36–39 лет.
Преждевременный климакс может быть связан с сильным стрессом, выраженным недоеданием, анорексией, голоданием, химиотерапией и хирургическим удалением яичников.
В норме женщина может и не заметить ни начала климакса, ни каких-либо его дальнейших проявлений. В этом случае может наблюдаться небольшой жар, заставляющий гореть щёки.
У кого-то появляется небольшая раздражительность, небольшие нарушения сна, снижается сексуальная потребность. Но эти проявления незначительны, незаметны и совершенно не мешают жить и работать.
Согласно статистике, у 26–50% женщин возникает климатический синдром. Климатический синдром – это целый комплекс разнообразных симптомов, которые осложняют климатический период.
Климатический синдром
Климатический синдром характеризуется вегетососудистыми, обменными, эндокринными и психическими нарушениями.
Возникает у женщин с пониженной способностью к адаптации. Имеет наследственную предрасположенность. Вероятность развития климатического синдрома увеличивается у женщин с сердечно-сосудистыми и психоневрологическими заболеваниями.
Симптомы климатического синдрома сходны с функциональными нарушениями в период менопаузы, но выражены более ярко и имеют тяжёлые последствия. Это прежде всего приливы. Их частота может доходить до 30 приступов в сутки.
Повышение артериального давления бывает настолько значительным, что зачастую приводит к гипертоническому кризу.
Симптомы климатического синдрома
У каждой женщины климатический синдром характеризуется отдельными симптомами четырёх групп расстройств.
Симптомы нарушения менструального цикла
- Примерно одной трети женщин климакс начинается при нормальной менструальной функции.
- Ещё у трети климатический синдром развивается на фоне нерегулярных месячных.
- У трети женщин климакс проявляется полным прекращением менструаций.
Симптомы нейровегетативных нарушений
- Приливы.
- Головная боль.
- Головокружение.
- Приступы сердцебиения.
- Повышение артериального давления.
- Зябкость, озноб.
- Сухость кожи.
- Нарушения сна.
- Онемение конечностей.
- Плохая переносимость высокой температуры.
Симптомы психоэмоциональных расстройств
- Раздражительность.
- Депрессия.
- Снижение работоспособности.
- Утомляемость, рассеянность.
- Ослабление памяти.
- Плаксивость.
- Бессонница.
- Нарушение полового влечения.
- Ухудшение аппетита.
- Навязчивые мысли.
Симптомы обменно-эндокринных нарушений
- Ожирение.
- Сахарный диабет.
- Остеопороз.
- Изменение функции щитовидной железы.
- Остеохондроз.
- Боль в мышцах и суставах.
- Атрофия половых органов.
- Дисгормональное разрастание молочных желёз.
Как проявляется климакс
В период менопаузы симптомы климакса проявляются различными недомоганиями:
- Чрезмерная эмоциональность.
- Постоянная усталость.
- Головная боль.
- Головокружение.
- Пониженная работоспособность.
- Раздражительность.
- Возбудимость.
- Плаксивость
Приливы при климаксе
Тяжесть течения климакса врачи определяют по количеству приливов.
- Лёгкая форма приливов – не более 10 приливов в сутки при неплохом общем состоянии и работоспособности.
- Средняя степень тяжести – от 10 до 20 приливов в сутки. Наблюдается головная боль, головокружение, боль в области сердца, плохое самочувствие, снижение работоспособности.
- Тяжёлая форма приливов – более 20 приливов в сутки, которые сопровождаются другими симптомами, приводящими к полной потере работоспособности.
Прилив начинается с ощущения тепла в середине спины, вокруг шеи или между грудями. Кровь приливает к поверхности кожи лица, шеи, груди и верхней части туловища.
Увеличивается частота сердцебиений с последующим повышением температуры кожи и обильным выделением пота.
После того как выступит пот или лёгкая испарина через несколько минут кожа остывает. В этот момент женщина чувствует холод.
Потом температура медленно приходит в норму. В среднем прилив длится 3 минуты, но у каждой женщины он проходит индивидуально.
Зачастую приливы беспокоят женщину ночью и могут послужить причиной бессонницы. Как результат женщина становится раздражительной, быстро утомляется.
Как помочь себе во время прилива
Ощутив начало очередного прилива:
- Сядьте или встаньте, выпрямите руки, поднимите над головой и держите, не опуская, в течение 4–5 минут.
- Налейте в таз горячую воду – 40–41° C. Опустите в таз с водой ноги на 2–3 минуты.
- Если горячие ванны противопоказаны, сделайте холодную клизму: в стакане воды разведите 1/2 чайной ложки 6% столового уксуса и щепотку пищевой соли.
Лечение климакса
При выраженных симптомах климакса, при прекращении менструаций или задержке менструаций необходима консультация гинеколога. Лечение климатического синдрома должен назначать и проводить врач после проведённого комплексного обследования.
- Необходимо провести ультразвуковое исследование матки и придатков.
- Определить концентрацию женских половых гормонов.
- А также провести бактериологическое исследование мазков из влагалища и шейки матки.
При лёгких формах климатического синдрома эффективны общеукрепляющие мероприятия: водные процедуры, нарзанные ванны, лечебная гимнастика. Кроме этого, применяют негормональные противоклиматические и седативные средства, транкливизаторы.
Тяжёлые формы климатического синдрома и частые приливы лечат при более сильными препаратами, прежде всего препаратами половых гормонов. Лекарственные препараты назначает только врач, они строго индивидуальны и их выбор зависит от тяжести проявлений климакса.
Как облегчить течение климакса народными средствами
В копилке народных целителей есть много фиторецептов, способных облегчить и смягчить протекание климакса.
Настои и отвары для лечения климакса
Успокаивающий и болеутоляющий настой
По 1 ст. л. листьев мяты, цветков ромашки, корней валерианы. Сырьё измельчить, перемешать, 2 ст. л. сбора залить кипятком, настоять 3 часа, процедить. Настой принимать по стакану утром и вечером.
Укрепляющий отвар
По 1 ст. л. трав тысячелистника, лофанта и пустырника измельчить, перемешать и 2 ст. л. смеси залить 1/2 л кипятка. Держать на водяной бане 10 мин, не доводя до кипения. Настоять 30 мин, процедить. Пить по 1/2 стакана утром и вечером.
Настой ежевики
1 ст. л. листьев ежевики измельчить и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в тёплом месте 2–3 часа, процедить. Пить за 20 мин до еды по 1/2 стакана 3–4 раза в день. Настой помогает при неврозах в период климакса и частых приливах.
Настой корневищ валерианы
5 г толчёного корневища валерианы залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 2 ч, процедить. Пить по 1/2 стакана утром и вечером перед сном. Применять при приливах крови к голове, особенно у женщин в период климакса.
Общеукрепляющая ванна
50 г измельчённых корней лапчатки гусиной на 1 л кипятка. Кипятить 30 мин, процедить. Ванну 37 °C принимать в любое время дня. Используется для облегчения состояния в период климакса. Курс лечения 12–14 ванн.
Как помочь организму
Жизнь женщины не заканчивается с наступлением менопаузы. Старость не приходит внезапно, между нею и зрелостью нет чёткой границы. Все люди стареют постепенно, день за днём. Это естественный и нормальный процесс.
Старость всё равно придёт рано или поздно, так зачем её боятся заранее? Нужно уже сейчас позаботиться о том, чтобы она не была дряхлой и немощной, а энергичной, приятной, полной радости и удовольствий.
Психологическими исследованиями установлено, что женщины с оптимистическим взглядом на жизнь вне зависимости от реальных жизненных обстоятельств, гораздо легче переносят переходный период.
1. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день. Они помогают снять или уменьшить проявления климакса: приливы, ночной пот, атрофия мышц малого таза. Дают радость и уверенность в своих силах, даже существует термин – «мышечная радость».
Для развития гибкости и тренировки сердца занимайтесь аэробикой и упражнениями на растяжку. Полезны занятия йогой: они развивают гибкость, повышают мышечный тонус, улучшают диафрагмальное дыхание, способствуют релаксации и снимают стресс.
2. Ограничьте употребления алкоголя и кофе – они могут вызывать приливы. Ешьте понемногу – это поможет организму лучше контролировать температуру и адаптироваться к условиям внешней среды.
3. Не отказывайтесь от общения с противоположным полом и от сексуальной жизни. Сухость влагалища помогут устранить специальные смазки.
4. Носите одежду из натуральных тканей, старайтесь сделать её многослойной. Тогда во время прилива вы легко избавитесь от нескольких слоёв одежды, а при ознобе после прилива быстро согреетесь.
Помните, что сознание женской привлекательности и сексуальное удовлетворение расправляются с депрессиями и раздражительностью лучше антидепрессантов.
Полезное видео
Часто задаваемые вопросы про климакс
Мне вот, например, народные средства не очень помогали в период менопаузы. Мне их так настоятельно советовала подруга, вот я и пыталась снять ими приливы, но все напрасно. А существенное улучшение в самочувствии заметила после того, как стала принимать Бады Климафит 911. Приливы прошли, и бессонница тоже. Легче стало гораздо.