Главная страницаСоветы и рекомендацииКак перестать беспокоиться: 7 факторов отравляющих нашу жизнь

Как перестать беспокоиться: 7 факторов отравляющих нашу жизнь

Чувство беспокойства без причины рождается из постоянных стрессов в семье, на работе или учёбе. Это настоящий бич современной цивилизации. Врага надо знать в лицо, о том, что провоцирует чувство беспокойства и тревоги расскажем подробно.

Как перестать беспокоиться? Некоторые люди пытаются решить проблему с помощью различных успокаивающих препаратов. К сожалению, это неравная борьба с симптомами, а не с причиной беспокойства.

Человек проигрывает в этой борьбе из-за неверного понимания само́й сути беспокойства.

Каждый может изменить мучительную ситуацию в лучшую сторону. Если у человека никак не получается перестать беспокоиться совсем, то хотя бы свести тревоги к минимуму – реально.

Суть проблемы

мужчина переживает
Фото: Pixabay

Чувство беспокойства – это не столько внешний фактор, который не поддаётся контролю, сколько внутреннее состояние человека.

Предположим, что наша проблема – это стакан с водой. Если взять стакан в руку, подержать минуту и поставить на стол – от этого стакан не исчезнет, но вы не ощутите никакого дискомфорта. Но если стакан держать в руке несколько часов – заболит рука, плечо, спина и можно расплескать воду.

То же самое происходит, когда человек беспокоится. Не выпуская проблему из головы ни на минуту, но в то же время ничего с ней не делая, мы только тратим силы.

А теперь представьте: у вас не один стакан, а десять? Жонглировать проблемами – это невыход.

Беспокойство – это самая непродуктивная форма поведения. Она овладевает мыслями человека, лишает его способности мыслить конструктивно. При этом жертва отдаёт беспокойству массу энергии и нервов, что ,в конце концов, сокращает жизнь.

Чтобы изменить ситуацию, необходимо понять первопричину. В чём кроется причина тревожности? Что именно заставляет нас беспокоиться?

Можно ли беспокойство назвать помощником человека

В народе говорят: «нет худа без добра». Людей, которые искренне полагают, что беспокойство им помогает – не так уж мало! Они слишком буквально понимают смысл фразы «хочешь мира – готовься к войне».

Такие люди уверены в том, что необходимо быть готовым к самым непредсказуемым поворотам судьбы и заранее беспокоятся о тысяче совершенно не нужных мелочей.

Хорошо, когда это проявляется в разумных пределах. Можно заранее позаботиться и приобрести комплект нужных лекарств или иметь пару запасных колготок в сумке. Но всё время думать, переживать и беспокоиться о том, что колготки порвутся или что-то заболит – это уже перебор.

Беспокоиться постоянно обо всём на свете – не та стратегия, которая поможет заранее «подстелить соломки» на всех опасных местах. Нереально предвидеть и предусмотреть все трудности и невзгоды на жизненном пути.

И пока человек изменит своё мышление, он «ради своего блага» будет продолжать тратить энергию зря.

Загромождённый список дел на день

беспокоиться и выпустить пар
Фото: Pixabay

Отсутствие навыков планирования времени, переоценка своих возможностей, завышенные требования к себе – и дел накопилось столько, что их физически невозможно выполнить. Как результат: мы загоняем себя до изнурения и просто-напросто не можем не беспокоиться.

Время ковано, оно бежит гораздо быстрее, чем вы успеете сделать всё задуманное.

Возможно, планы на день вполне приемлемы, но некоторые люди склонны к постоянному откладыванию даже срочных и важных дел. Идеальных людей не существует, многие не могут грамотно распоряжаться своим временем. Как результат: человек начинает спешить, беспокоиться, переживать и расстраиваться.

В этом случае перестать беспокоиться понапрасну можно просто. Достаточно выкинуть из своего списка на день все второстепенные дела. Нужно приучать себя контролировать своё время.

Как только будет выполняться всё то, что намечено и запланировано, вы обнаружите: «сроки перестали поджимать». Беспокоиться о том, что ничего не успеваете вы уже не будете.

Беспокоиться из-за страха перед неопределённостью

Многие события в нашей жизни мы не можем контролировать – поэтому будущее часто скрыто от нашего взгляда пеленой неопределённости. «Что день, грядущий мне, готовит» — переживает и беспокоится человек, страшится возможного отсутствия перспективы или неудач.

Самое важное в этом случае – изменить свою точку зрения и научиться видеть в неудачах новые возможности. Возможно, они ведут к чему-то ещё лучшему, чем-то, что упущено.
Как бы ни сложились обстоятельства, они всё равно приведут к успеху – беспокоиться просто не о чем.

К тому же беспокоиться о том, что вы можете проиграть – буквально убивает мотивацию. Пора мысленно взять курс на желаемые события в жизни. Мысли имеют свойство материализоваться.

Помните: любой минус можно превратить в плюс! Всё что ни делается – всё к лучшему.

Негативное мышление

загнать себя у угол проблем
Фото: Pixabay

Хроническое беспокойство рождается непросто из пессимистичного взгляда в будущее. Мы начинаем беспокоиться от постоянного перебирания в голове негативных мыслей, связанных с той или иной проблемой. Прокручиваем и вспоминаем малейшие детали плохого события, пропитывая себя насквозь тревогами.

В этих случаях человек беспокоится относительно самого себя! Тревожные мысли рождаются из чувства неуверенности в себе, беспомощности. Мучают идеи о собственном несовершенстве, возможном осуждении со стороны окружающих.

Пользы от таких внутренних установок нет никакой: ни моральной, ни практической, только один только стресс. Поэтому нужно научиться вычислять своих «тараканов» и объявить им войну!

Не забывать о «самопрограммировании»! Надо настраивать себя на успех в любых обстоятельствах. Надо научиться прощать и забывать о своих и чужих ошибках. Научиться перестать беспокоиться реально.

Сидячий образ жизни

Не ожидали? Оказывается, отсутствие физической активности напрямую связано с появлением беспокойства!

Человеческое тело нуждается в избавлении от накопленного напряжения и негатива. Если этого не происходит, неизрасходованная энергия направляется «не в то русло» и подпитывает чувство беспокойства.

Для этого нужны перерывы в работе, разминки, желательны ежедневные занятия спортом. Тело должно как следует устать, а мозг – расслабиться. В остальное время выбросить беспокойные мысли из головы поможет переключение на какую-то полезную активную деятельность.

Психологи установили интересный факт. Для того чтобы человек к чему-то привык, необходимо не более 2-х месяцев, а, точнее, — 66 дней. Такой период понадобится человеку для того, чтобы сформировать и довести до автоматизма любое действие. Например, если вы хотите перейти на правильное питание, то вам может понадобиться чуть меньше — примерно 55 дней. А вот к спорту придётся привыкать дольше — до 75 дней.

Недостаток отдыха

радоваться новому дню
Фото: Pixabay

Измерять качество ночного сна количеством часов – всё равно что оценивать питание калориями. Ведь можно есть по два шоколадных батончика в день и получать суточную норму энергии – но надолго ли хватит человека при таком образе жизни?

Отсюда вывод: нужно непросто отдыхать достаточное количество времени в одно и то же время.

Казалось бы, ну какая кому разница? Мозгу не всё равно: если постоянно грубо нарушать режим дня, он теряет способность проходить в нормальной последовательности все четыре фазы сна, включая самую глубокую «перезагрузку».

В итоге можно спать хоть по 12 часов в сутки, а вставать разбитым и не отдохнувшим.
В таком состоянии даже пустячные стрессы заставляют беспокоиться и приводят к нервным срывам.

Нездоровый рацион

Исследования на мышах показали, что беспокойство, депрессия могут стать следствием дисбаланса микрофлоры кишечника!

То есть, достаточно человеку снизить количество растительной клетчатки, как его уже подкарауливает нервный психоз. А если при этом употреблять кофе и сахар, которые являются стимуляторами, картина получается совсем уж мрачная.

На вашем столе обязательно должны быть орехи, сладости, шоколад, рыба и зелень. Свежие овощи, фрукты, замечательные напитки: травяные чаи, компоты, какао и жизнь заиграет новыми красками! Из приправ отдавайте предпочтение кориандру. Кориандр положительно действует на нервную систему, это известно с давних времён.

Кто-то скажет: переживать и беспокоиться – это нормально. К сожалению, не всё так просто. Сильные и долгие переживания неминуемо отражаются на всех домашних членах семьи.

Сильные эмоции могут спровоцировать множество недугов, они приводят к стрессу и депрессии. Учиться всегда сложно, но научиться разбираться в себе это первый шаг к тому, чтобы перестать беспокоиться по пустякам.

ПОМОГИТЕ ДРУГИМ – ОСТАВЬТЕ СВОЙ СОВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь