Зима уже всем порядком надоела, все ждут весну с нетерпением. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра.

Зимой всё стихает и погружается в состояние полудрёмы и покоя. Человек – часть природы и зимой мы затихаем вместе с ней.

Почему так происходит

хандра

В психологии человека есть интересная «теория разбитых окон». Первоначально она была сформулирована для криминологии.

Но если проанализировать её, то вы поймёте, её действие охватывает все стороны жизни человека. Итак:

«Если в доме разбито стекло, то вскоре ни одного целого окна в нем не останется, а потом начнётся мародёрство — такова основная мысль теории разбитых окон. В более широком смысле эта теория заключается в том, что люди гораздо охотнее нарушают правила и нормы поведения, если видят явные признаки беспорядка вокруг. Это было неоднократно экспериментально доказано».

То есть, что тебя окружает, то тебя поглощает и захватывает. Всё как бы впало в спячку зимнюю, ничего не шевелится, всё дремлет.

Вокруг одни негативные новости, радости, улыбок, смеха минимум. Все устали. Итог всего спящего – негатив расползается с невиданной скоростью.

Все в ожидании лучшей погоды, отпуска, тепла и так далее. Поэтому и тяжело, поэтому и депрессии, стресс и весенняя хандра.

Про хандру

раннее утро

Мрачное и унылое настроение, душевную пустоту – называют хандрой. Это лёгкая форма депрессии.

Любое неприятное событие (замечание начальника, конфликты в транспорте и дома) могут стать причиной плохого настроения. И это нормально.

Это обычная реакция человеческой психики на стресс. Обычно, через некоторое время жизнь возвращается в прежнее русло.

Но если проходят дни, недели и целые месяцы, а хандра не унимается, тогда есть основания говорить о заболевании – клинической депрессии. В этом случае у человека наблюдается заторможенность мышления, снижение активности, замедление речи и движений.

Причины возникновения этого заболевания медицине пока понятны не полностью. Женщины страдают от тяжёлых депрессивных состояний в два раза чаще, чем мужчины.

Если ничего не предпринимать, не пытаться обрести гармонию с самим собой и окружающим миром, симптомы хандры только усилятся.

Тяжёлая форма депрессии сама  не проходит, она может растянуться на долгие годы.

В запущенных случаях человек постоянно печален и безразличен ко всему.

Он просто не способен радоваться, даже когда для этого имеются реальные основания.

Почему так происходит

на концерте

Выйти из депрессивного состояния и побороть хандру намного легче, чем установить её явные причины.

За долгую зиму наш организм настроился на тёмное время, покой и сон.

Не за один день природа выходит из зимнего безмолвия, далеко не сразу всё перестраивается на весенний лад.

Человек спит зимой дольше, ведь темнеет рано и светлеет поздно. С приходом весны световой день увеличивается, и мы просыпаемся с первыми лучами.

Мы спим меньше и нашему организму перестроится на новый лад трудно. Ему не хватает положенного отдыха.

Весенние капели, долгожданное солнце – вроде бы мы должны радоваться и прыгать от счастья. Но весеннее обновление для человека – это нервозность, утомляемость и как следствие: хандра.

Но не только усталость провоцирует депрессивный настрой. Организму не хватает витаминов. Запасы внутренней энергии за долгую зиму значительно уменьшились.

Как справиться с хандрой

Лекарства от хандры не существует!

Справиться с негативными эмоциями, плохим настроением можно только позитивным настроем. Хандра отступит, если вы обретёте гармонию с окружающим миром и самим собой. Сможете заполнить душевную пустоту и апатию положительными эмоциями.

Не стоит думать, что это непосильная задача. Усилия для этого приложить, конечно, придётся, но всё реально.

Боремся с хандрой

девушка гуляет

Планируйте свой день. Любое начинание, ежедневные обязанности легче выполнять, если они запланированы.
Не прячьтесь от солнечного света. Солнечные лучи не только согревают, они помогают вырабатывать необходимый витамин Д.
Измените рацион. Откажитесь от тяжёлой пищи: ограничьте мучное, мясные блюда. Без лёгкости хандру не победить. В вашем рационе обязаны присутствовать овощи, фрукты, зелень.
Наполните жизнь небольшими переменами. Откажитесь от серых унылых тонов в одежде. Сделайте перестановку в комнате, смените шторы. Сходите в парикмахерскую, в сауну, бассейн. Добавьте ярких красок – купите красивый цветок. Маленькие перемены – это свежий глоток воздуха!
Ходите больше гулять. Откажитесь от поездок на транспорте, ходите пешком. Оглянитесь, как прекрасна природа вокруг вас. Весенняя капель, птичьи трели, высокое ясное небо – это всё замечательно.
Алкоголь не поможет. Спиртные напитки никак не решают проблему внутренней пустоты. Возможно, на какое-то время настроение улучшится и тоскливые мысли отступят. Это временный эффект, на следующий день все проблемы возвращаются, углубляются похмельем и разочарованием.
Помощь близкого человека.Поговорите по душам с близким, родным человеком. Тут важно не ошибиться в собеседнике. Такая фраза: «Да ладно тебе, мне бы твои проблемы» – способна только добить. Открывайтесь только близкому человеку, которому не безразлично ваше душевное равновесие.

Народная медицина и хандра

сумка цветов

Как уже говорилось выше, не существует такого препарата, чудодейственной травки, приняв которые сразу воцаряется мир и покой в душе.

Народная медицина рекомендует для борьбы с апатией и хандрой использовать травки, которые оказывают тонизирующее действие.

Астра звёздная

Одну столовую ложку соцветий астры залить одним стаканом крутого кипятка. Охладить и процедить.

Принимать по одной столовой ложке 3 – 4 раза в день. Настой обладает тонизирующим действием.

Аралия маньчжурская

Растение залить 70% спиртом, в соотношении 1/5. Дать настояться сутки.

Принимать при неврастении, депрессии по 10 – 15 капель два раза в день.

Противопоказания: гипертония, лихорадочное состояние, бессонница, нарушение сердечной деятельности.

Горец птичий

Залить 2/3 столовой ложки измельчённого растения двумя стаканами кипятка. Охладить, дать настояться и после этого процедить.

Пить настой перед едой. Помогает при нервном истощении и слабости.

Первоцвет весенний

5 грамм измельчённого сырья первоцвета залить одним стаканом кипятка. Настаивать обязательно в термосе 2 –3 часа.

Принимать по одной столовой ложке 2 – 3 раза в день. Можно принимать средство и в виде чая.

Настой первоцвета отлично укрепляет нервы.

Часто человек не в силах справиться со своими страхами, опустить ситуацию, перестать вновь и вновь переживать былые проблемы и неприятности. Сожалеть о своих поступках.

В эти моменты стресс достигает своего апогея. Отрицательные мысли провоцируют организм на выброс в кровь адреналина. Он выбрасывается в огромных дозах и не успевает сгорать.

В результате мышцы каменеют, напряжение только возрастает. Успокоиться можно только изменив характер своих мыслей. Надо программировать себя на удачу.

Программируйте себя на удачу

близкие люди

Мысли материальны, это факт. Если постоянно думать о худшем, в конце концов это и происходит.

Научитесь думать о хорошем. Постоянно повторяйте себе: «Я спокоен», «Всё будет хорошо», «Я хороший человек», «Меня любят и уважают», «Я могу справиться с любой проблемой».

Ложась спать, мысленно говорите себе, что завтра будет хороший день. Всё намеченное пройдёт хорошо и проблем не будет.

Есть такая поговорка:

«Человеку, который работает по 12 часов в сутки, впадать в уныние и депрессию некогда».

Возможно, в этом есть доля истины. Весна — это время обновления, время радости и любви.

Бороться с весенней хандрой полностью завалившись дополнительной работой – это настоящее издевательство над собой! Весной надо любить и баловать себя. Никто не сможет позаботиться о вас лучше, чем вы сами.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, оставьте комментарий!
Пожалуйста, введите здесь Ваше имя

*

code