Зима уже всем порядком надоела, все ждут весну с нетерпением. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра.
Зимой всё стихает и погружается в состояние полудрёмы и покоя. Человек – часть природы и зимой мы затихаем вместе с ней.
Почему так происходит
В психологии человека есть интересная «теория разбитых окон». Первоначально она была сформулирована для криминологии.
Но если проанализировать её, то вы поймёте, её действие охватывает все стороны жизни человека. Итак:
«Если в доме разбито стекло, то вскоре ни одного целого окна в нем не останется, а потом начнётся мародёрство — такова основная мысль теории разбитых окон. В более широком смысле эта теория заключается в том, что люди гораздо охотнее нарушают правила и нормы поведения, если видят явные признаки беспорядка вокруг. Это было неоднократно экспериментально доказано».
То есть, что тебя окружает, то тебя поглощает и захватывает. Всё как бы впало в спячку зимнюю, ничего не шевелится, всё дремлет. Вокруг одни негативные новости, радости, улыбок, смеха минимум. Все устали. Хандра! Итог всего спящего – негатив расползается с невиданной скоростью.
Все в ожидании лучшей погоды, отпуска, тепла и так далее. Поэтому и тяжело, поэтому и депрессии, стресс, и хандра.
Про хандру
Хандра – это мрачное и унылое настроение, душевная пустота. Можно сказать, что хандра это лёгкая форма депрессии.
Любое неприятное событие (замечание начальника, конфликты в транспорте и дома) могут стать причиной плохого настроения. И это нормально. Это обычная реакция человеческой психики на стресс. Обычно, через некоторое время жизнь возвращается в прежнее русло.
Но если проходят дни, недели и целые месяцы, а хандра не унимается, тогда есть основания говорить о заболевании – клинической депрессии. В этом случае у человека наблюдается заторможенность мышления, снижение активности, замедление речи и движений.
Причины возникновения этого заболевания медицине пока понятны не полностью. Женщины страдают от тяжёлых депрессивных состояний в два раза чаще, чем мужчины. Если ничего не предпринимать, не пытаться обрести гармонию с самим собой и окружающим миром, симптомы хандры только усилятся.
Тяжёлая форма депрессии сама не проходит, она может растянуться на долгие годы.
В запущенных случаях человек постоянно печален и безразличен ко всему. Он просто не способен радоваться, даже когда для этого имеются реальные основания.
Почему человека одолевает хандра
Выйти из депрессивного состояния и побороть хандру намного легче, чем установить её явные причины. За долгую зиму наш организм настроился на тёмное время, покой и сон. Не за один день природа выходит из зимнего безмолвия, далеко не сразу всё перестраивается на весенний лад.
Человек спит зимой дольше, ведь темнеет рано и светлеет поздно. С приходом весны световой день увеличивается, и мы просыпаемся с первыми лучами. Мы спим меньше и нашему организму перестроится на новый лад трудно. Ему не хватает положенного отдыха.
Весенние капели, долгожданное солнце – вроде бы мы должны радоваться и прыгать от счастья. Но весеннее обновление для человека – это нервозность, утомляемость и как следствие: хандра.
Но не только усталость провоцирует депрессивный настрой. Организму не хватает витаминов. Запасы внутренней энергии за долгую зиму значительно уменьшились.
Как справиться с хандрой
Лекарства от хандры не существует!
Справиться с негативными эмоциями, плохим настроением можно только позитивным настроем. Хандра отступит, если вы обретёте гармонию с окружающим миром и самим собой. Сможете заполнить душевную пустоту и апатию положительными эмоциями.
Не стоит думать, что это непосильная задача. Усилия для этого приложить, конечно, придётся, но всё реально.
Как бороться с хандрой
✔ Планируйте свой день. Любое начинание, ежедневные обязанности легче выполнять, если они запланированы.
✔ Не прячьтесь от солнечного света. Солнечные лучи не только согревают, они помогают вырабатывать необходимый витамин Д.
✔ Измените рацион. Откажитесь от тяжёлой пищи: ограничьте мучное, мясные блюда. Без лёгкости хандру не победить. В вашем рационе обязаны присутствовать овощи, фрукты, зелень.
✔ Наполните жизнь небольшими переменами. Откажитесь от серых унылых тонов в одежде. Сделайте перестановку в комнате, смените шторы. Сходите в парикмахерскую, в сауну, бассейн. Добавьте ярких красок – купите красивый цветок. Маленькие перемены – это свежий глоток воздуха!
✔ Ходите больше гулять. Откажитесь от поездок на транспорте, ходите пешком. Оглянитесь, как прекрасна природа вокруг вас. Весенняя капель, птичьи трели, высокое ясное небо – это всё замечательно.
✔ Алкоголь не поможет. Спиртные напитки и хандра несовместимы. Алкогольные напитки никак не решают проблему внутренней пустоты. Возможно, на какое-то время настроение улучшится и тоскливые мысли отступят. Это временный эффект, на следующий день все проблемы возвращаются, углубляются похмельем и разочарованием.
✔ Помощь близкого человека. Поговорите по душам с близким, родным человеком. Тут важно не ошибиться в собеседнике. Такая фраза: «Да ладно тебе, мне бы твои проблемы» – способна только добить. Открывайтесь только близкому человеку, которому не безразлично ваше душевное равновесие.
Народная медицина и хандра
Не существует такого препарата, чудодейственной травки, приняв которые сразу воцаряется мир и покой в душе.
Народная медицина рекомендует для борьбы с апатией и хандрой использовать травки, которые оказывают тонизирующее действие.
Астра звёздная
Одну столовую ложку соцветий астры залить одним стаканом крутого кипятка. Охладить и процедить.
Принимать по одной столовой ложке 3 – 4 раза в день. Настой обладает тонизирующим действием.
Аралия маньчжурская
Растение залить 70% спиртом, в соотношении 1/5. Дать настояться сутки.
Принимать при неврастении, депрессии по 10 – 15 капель два раза в день.
Противопоказания: гипертония, лихорадочное состояние, бессонница, нарушение сердечной деятельности.
Горец птичий
Залить 2/3 столовой ложки измельчённого растения двумя стаканами кипятка. Охладить, дать настояться и после этого процедить.
Пить настой перед едой. Помогает при нервном истощении и слабости.
Первоцвет весенний
5 грамм измельчённого сырья первоцвета залить одним стаканом кипятка. Настаивать обязательно в термосе 2 –3 часа.
Принимать по одной столовой ложке 2 – 3 раза в день. Можно принимать средство и в виде чая. Настой первоцвета отлично укрепляет нервы.
Часто человек не в силах справиться со своими страхами, опустить ситуацию, перестать вновь и вновь переживать былые проблемы и неприятности. Сожалеть о своих поступках.
В эти моменты хандра и стресс достигают своего апогея. Отрицательные мысли провоцируют организм на выброс в кровь адреналина. Он выбрасывается в огромных дозах и не успевает сгорать.
В результате мышцы каменеют, напряжение только возрастает. Успокоиться можно только изменив характер своих мыслей. Надо программировать себя на удачу.
Программируйте себя на удачу
Мысли материальны – это факт. Если постоянно думать о худшем, в конце концов это и происходит.
Научитесь думать о хорошем. Постоянно повторяйте себе: «Я спокоен», «Всё будет хорошо», «Я хороший человек», «Меня любят и уважают», «Я могу справиться с любой проблемой». Ложась спать, мысленно говорите себе, что завтра будет хороший день. Всё намеченное пройдёт хорошо и проблем не будет.
Есть такая поговорка: «Человеку, который работает по 12 часов в сутки, впадать в уныние и депрессию некогда».
Возможно, в этом есть доля истины. Весна — это время обновления, время радости и любви.
Бороться с весенней хандрой полностью завалившись дополнительной работой – это настоящее издевательство над собой! Весной надо любить и баловать себя. Никто не сможет позаботиться о вас лучше, чем вы сами.