Эффективные методы профилактики варикозного расширения вен

Эффективные методы профилактики варикозного расширения венГлавным средством в борьбе с варикозным расширением вен является профилактика данного заболевания.

При первых признаках варикоза, то есть при появлении сосудистых неэстетичных «звездочек» на ногах, необходимо сразу принять действенные меры, которые предотвратят дальнейшее развитие патологического процесса.

В настоящее время существует очень много методов профилактики варикозного расширения вен. В перечень основных из них входят правильное питание и здоровый образ жизни.

Помните: для того, чтобы облегчить жизнь своим ногам и предотвратить болезнь, от Вас не потребуется сверхъестественных усилий. Достаточно соблюдать простые, легкие и доступные всем правила, цель которых — свести к минимуму влияния факторов, способствующих развитию варикозного расширения вен.

Кроме болезненных и эстетически не привлекательных внешних проявлений варикозное расширение вен имеет еще и очень опасные для здоровья и жизни последствия.

И если Вы хотите навсегда сохранить легкую походку, не уставать, не мучиться по вечерам от боли и избежать возможного хирургического вмешательства, придется немного изменить свой образ жизни, без сомнений расстаться с некоторыми вредными привычками и соблюдать некоторые обязательные «нельзя».

Для предотвращения угрозы развития варикоза:

  • Никогда не носите обтягивающую и сдавливающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, так как это является причиной сдавливания вен.
  • Не носите узкие тесные туфли на высоком каблуке и обувь на полностью плоской подошве — лучше всего отдать предпочтение обуви на каблуке высотой не более трех сантиметров.
  • По возможности в течение дня чаще меняйте обувь: это дает прекрасную возможность ноге отдыхать и благодаря этому происходит перераспределение нагрузки на вены.
  • Старайтесь избегать продолжительного сидения в одной позе, не допускайте затекания мышц, не стойте подолгу на одном месте, старайтесь разминать ноги. Обязательно правильно сидите!
  • Нельзя скрещивать ноги и тем более вредно класть ногу на ногу.
  •  Следите за своим весом и питанием — ни в коем случае не допускайте возникновения частых запоров! Они являются причиной постоянного увеличения давления в поврежденных венах и усугубляют венозную недостаточность.

 При склонности к варикозу рекомендуется отказаться от приема оральных контрацептивов, так как они сильно сгущают кровь. Подберите другой способ предохранения.

Также стоит очень осторожно относиться к занятию видами спорта, которые связаны с большой статической нагрузкой на ноги (теннис, велосипед, тяжелая атлетика, бодибилдинг), поскольку они значительно увеличивают венозное давление.

С большой осторожностью новичкам в фитнесе следует относиться и к бегу трусцой, так как внезапное увеличение физической активности у нетренированного человека может привести к резкой закупорке сосудов.

 Не рекомендуются контрастные обливания очень горячей и очень холодной водой, как бы их не расхваливали в СМИ. Самый лучший вариант для душа или ванны — прохладная вода.

Обязательно откажитесь от интенсивного загара: прямое воздействие ультрафиолета может спровоцировать образование венозных сосудистых «звездочек». К тому же при долгом пребывании на солнце у человека сгущается кровь и тем самым увеличивается риск образования тромбов.

Не увлекайтесь горячими ваннами, баней и сауной: под действием тепла значительно снижается венозный тонус, вены сильно расширяются и теряют эластичность.

 Диетолог рекомендует

 Обязательно включайте в рацион:

 

  • овсяные хлопья;
  • рис;
  • яблоки;
  • свеклу;
  • капусту;
  • брокколи;
  • абрикосы;
  • черешню;
  • клубнику;
  • малину;
  • липовый мед;
  • горох;
  • пшено;
  • чечевицу;
  • листовой салат; зеленый лук;
  • печень;
  • говядину;
  • яичный желток;
  • растительное масло (лучше всего льняное)

Эти продукты являются источниками полезных веществ, которые придают венам эластичность. Также обязательно снабдите свой рацион продуктами, богатыми витамином С, который делает вены прочными,

В первую очередь это сладкий перец, лук, облепиха, белокочанная капуста, помидоры, крыжовник, кинза и укроп. Не забывайте почаще радовать свой организм продуктами, которые содержат витамин Р (рутин), который укрепляет венозные стенки и клапаны.

Им богаты плоды шиповника, Лимоны, апельсины, грейпфруты, рябина, красная и черная смородина, фисташки, зеленый чай, а также вишня и черешня, богатые особыми полезными для нашего организма веществами — биофлавоноидами, которые обеспечивает ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или темно-красный цвет.

Вам необходимо съедать примерно двадцать 20 ягод в день, что является действенным средством профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды борются с тромбами активнее, чем аспирин и моментально облегчают продвижение крови по венам.

Не стоит забывать и о дарах моря — мидиях, кальмарах, осьминогах и креветках. Они богаты медью, а ведь она необходима для работы ферментов, которые синтезируют эластин для кожи. Этот необходимый структурный белок соединительной ткани не дает венозным  стенкам разрушаться  под  напором  крови  и  препятствует образования варикозных узлов.

Также обязательно употребляйте в пищу разнообразные овощи, фрукты и отруби — растительную клетчатку, которая помогает кишечнику правильно работать и не допускающую появление   запоров.  

Пейте больше свежевыжатых соков, морс, квас, несладкий компот и зеленый чай, причем не менее полутора-двух литров в день. Если человеческий организм испытывает

недостаток в жидкости, кровь становится густой и движется по венам с затруднениями, что увеличивает нагрузку на венозную систему. Для улучшения кровообращения очень полезно по вечерам выпивать чашечку некрепкого чая с липовым медом.

Продолжение следует.