Как быстро справиться с усталостью ног

массируем ноги

Если вы, придя домой, чувствуете, что ваши ноги устали, отложите на время домашние хлопоты и уделите немного времени ногам.

Рекомендуется в течение 20 минут полежать с приподнятыми вверх ногами, так, чтобы ноги были выше уровня сердца.

При склонности к варикозному расширению вен, полезно нанести на ноги специальный охлаждающий гель, который снимет чувство усталости.

Массаж ног

массаж ног

В том случае, если склонности к расширению вен нет, рекомендуется сделать массаж:

  • сначала энергично растирают подошвенную часть стопы, уделяя особое внимание ее своду, делается это большим пальцем кисти или косточками сжатых в кулак пальцев;
  • затем производят круговые движения пальцами по всей ступне;
  • тщательно разминают и растирают каждый палец на ногах;
  • жесткой щеткой или специальной массажной рукавичкой помассируйте бедра и голени в направлении снизу вверх.

Закончить массаж лучше специальным комплексом упражнений, которые помогут улучшить кровообращение нижних конечностей.

  • положите на пол маленький резиновый мячик, и стоя на одной ноге, другой покатайте его по полу небольшими круговыми движениями, повторяйте каждое движение 10 -15 раз;
  • сидя на стуле, поставьте ноги на пол, ступни должны быть параллельны друг другу, попеременно выпрямляйте в колене то одну, то другую ногу, движения повторяются 15- 20 раз;
  • сидя на стуле, старайтесь поднять ногами различные мелкие предметы, таких поднятий надо выполнить не менее 10 — 15 раз.

Помогают при усталости контрастные ванны или обливания контрастным душем. Душ надо принимать попеременно то теплый, то прохладный, заканчивая всю процедуру холодным обиванием.

Наилучшим будет результат, если струя из душа будет достаточно сильной, чтобы оказать массажный эффект. Воздействие воды должно быть направленно только снизу вверх. Длительность процедуры не должна превышать 5 — 10 минут.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

красивый чайник
Китайский красный чай

Китайский красный чай (или «черный», как его принято называть в западных...

горчица
Горчица

В 1498 году Васко да Гама впервые привез в Европу черный...

полезные продукты
Полезные продукты и напитки

Мы знаем о продуктах практически всё! Какие полезные и какие не...

соблазн что скушать
Малоуглеводные диеты. Монодиеты. Разгрузочные дни

Малоуглеводные диеты Существует мнение, что долго не получая сладкого организм перестраивается...

глаза девушки
Упражнения для глаз и век

Первые морщины появляются на веках и коже вокруг глаз, так как...

девушка смотрит в зеркало
Уход за огрубевшей и увядающей кожей: лосьоны, мыло, маски, кремы

Как правильно ухаживать за проблемной кожей? Читаем и делаем — там...

девушка массирует лицо
Массаж век

Массаж век помогает усилить кровообращение в сосудах под кожей и отодвигает...

девушка под снегом
Уход за волосами зимой

Зимой многие жалуются на сухие и ломкие волосы. Волосы страдают от...

красавица
Как безопасно отбелить зубы в домашних условиях

Прекрасная и сияющая улыбка является заветной мечтой многих людей. Но чтобы...

красный презерватив
Что нужно знать о презервативе

Презерватив защищает от нежелательной беременности‚ венерических заболеваний и СПИДа. Но считается‚...

страсть
Женский оргазм

Наиболее сильные чувственные ощущения женщины, несравнимые ни с какими другими чувствами,...

печаль
Как распознать простатит

Простатит — весьма распространенное мужское заболевание, а возникает оно чаще всего...