Русская баня — полезные сведения

поход в баню

Прежде чем начать регулярно посещать баню, посоветуйтесь со специалистами, чтобы в погоне за оздоровлением, не навредить своему здоровью.

Лечебное и косметическое действие воды, горячего пара и трав, использовалось человеком с давних времен. В литературе мы встречаем сведения о римских и греческих банях, которые посещали и для гигиенических целей, и для укрепления здоровья и для того, чтобы провести время в дружеской компании.

Виды бань

В настоящее время различают несколько видов бань: это русская, финская и турецкая. Различаются они принципом воздействия на организм человека.

Так в русской бане высокая влажность воздуха 90 — 100 % и относительно невысокая температура воздуха 50 — 60 градусов.

Благодаря такому сочетанию, русская парная переносится организмом не легко и рекомендуется для людей здоровых и выносливых. Тело нагревается сильно, а за счет высокой влажности, затрудняется газообмен. Зато ощущения, получаемые в русской бане, намного острее и приятнее, чем в финской.

Влажный пар, насыщенный ароматами трав или масел, а так же массаж запаренным веником, снискали русской бане большое число поклонников. В отличие от русской, финская парная легче переносится организмом. Это происходит за счет сухого воздуха, который облегчает процессы газообмена и терморегуляции.

Ее рекомендуют начинающим, ослабленным людям или тем, кому состояние здоровья не позволяет переносить высокую влажность в сочетании с высокими температурами. Прежде чем начать регулярно посещать баню, посоветуйтесь со специалистами, чтобы в погоне за оздоровлением, не навредить своему здоровью.

девушка в бане

Как правильно париться в русской бане

Посещая баню не забывайте основные правила — заходить в баню лучше в специальной шапочке и первый заход делать коротким.

Посещая русскую парную, необходимо иметь шапочку для головы, резиновые тапочки на высокой подошве, подстилку, на которую можно сесть или лечь в парной, простынь, в которую заворачиваются после выхода из парного отделения, а так же необходимые для принятия душа предметы гигиены.

Перед входом в парную, рекомендуется принять душ, очистив кожу от имеющихся загрязнений. Даже если вы принимали душ дома, разогретая и очищенная, кожа лучше воспримет тепловые процедуры. Перед входом в парную тело вытирается, надевается шапочка, желательно снять с себя все украшения.

Под воздействием температур металл может раскалиться и обжечь кожу, тем, кто обладает особо нежной кожей, рекомендуется снимать также и сережки.

Первый заход делается коротким не более 3 — 5 минут, чтобы подготовить организм к будущим нагрузкам. В последующем можно находиться в парной и дольше, но не более 10 — 15 минут.

Наилучшим таймером в парной является ваш организм. Помните, что парная должна доставлять удовольствие.

банные аксессуары

Если вы, в отличие от окружающих, через короткое время начинаете чувствовать перегрев, не испытывайте свой организм на прочность, выйдите из парной и примите холодный или прохладный душ.

После выхода из парной, организм продолжает нагреваться еще 3 -4 минуты. Для того, чтобы предохранить себя от перегрева, необходимо облить тело холодной водой.

Это так же полезно и для кожи, так как стимулирует ее тонус, и для иммунитета, так как является отличной закаливающей процедурой.

Рекомендуется делать 3-4 захода, делая между ними 15 минутный перерыв. Во время отдыха, лучше расслаблено полежать, выпить стакан травяного или зеленого чая.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

code

горчица
Горчица

В 1498 году Васко да Гама впервые привез в Европу черный...

полезные продукты
Полезные продукты и напитки

Мы знаем о продуктах практически всё! Какие полезные и какие не...

соблазн что скушать
Малоуглеводные диеты. Монодиеты. Разгрузочные дни

Малоуглеводные диеты Существует мнение, что долго не получая сладкого организм перестраивается...

зелёный сок
Приготовление соков

Лекарственные растения, обладающие лечебными свойствами, могут действовать, уже находясь в организме...

глаза девушки
Упражнения для глаз и век

Первые морщины появляются на веках и коже вокруг глаз, так как...

девушка смотрит в зеркало
Уход за огрубевшей и увядающей кожей: лосьоны, мыло, маски, кремы

Как правильно ухаживать за проблемной кожей? Читаем и делаем — там...

девушка массирует лицо
Массаж век

Массаж век помогает усилить кровообращение в сосудах под кожей и отодвигает...

девушка под снегом
Уход за волосами зимой

Зимой многие жалуются на сухие и ломкие волосы. Волосы страдают от...

девушка с книгой
Как перестать беспокоиться

Беспокойство – настоящий бич современной цивилизации, который рождается из постоянных стрессов...

комар пьет кровь
Помощь при ужалениях и укусах

Приготовить кашицу из свежих листьев подорожника большого (можно использовать и сухие...

Объемные волосы
Придание объема волосам — 12 масок для волос

Если прическа выглядит объемной, то это признак здоровья волос. Многие жалуются...

мужчина смотрит на волосы
Выпадение волос — что делать

Если вы теряете около 20 волос в день, то не стоит...