Русская баня — полезные сведения

Прежде чем начать регулярно посещать баню, посоветуйтесь со специалистами, чтобы в погоне за оздоровлением, не навредить своему здоровью.

Лечебное и косметическое действие воды, горячего пара и трав, использовалось человеком с давних времен. В литературе мы встречаем сведения о римских и греческих банях, которые посещали и для гигиенических целей, и для укрепления здоровья и для того, чтобы провести время в дружеской компании.

В настоящее время различают несколько видов бань: это русская, финская и турецкая. Различаются они принципом воздействия на организм человека.

Так в русской бане высокая влажность воздуха 90 — 100 % и относительно невысокая температура воздуха 50 — 60 градусов.

Благодаря такому сочетанию, русская парная переносится организмом не легко и рекомендуется для людей здоровых и выносливых. Тело нагревается сильно, а за счет высокой влажности, затрудняется газообмен. Зато ощущения, получаемые в русской бане, намного острее и приятнее, чем в финской.

Влажный пар, насыщенный ароматами трав или масел, а так же массаж запаренным веником, снискали русской бане большое число поклонников. В отличие от русской, финская парная легче переносится организмом. Это происходит за счет сухого воздуха, который облегчает процессы газообмена и терморегуляции.

Ее рекомендуют начинающим, ослабленным людям или тем, кому состояние здоровья не позволяет переносить высокую влажность в сочетании с высокими температурами. Прежде чем начать регулярно посещать баню, посоветуйтесь со специалистами, чтобы в погоне за оздоровлением, не навредить своему здоровью.

Русская баня. Как правильно париться в русской бане:

Посещая баню не забывайте основные правила — заходить в баню лучше в специальной шапочке и первый заход делать коротким.

Посещая русскую парную, необходимо иметь шапочку для головы, резиновые тапочки на высокой подошве, подстилку, на которую можно сесть или лечь в парной, простынь, в которую заворачиваются после выхода из парного отделения, а так же необходимые для принятия душа предметы гигиены.

Перед входом в парную, рекомендуется принять душ, очистив кожу от имеющихся загрязнений. Даже если вы принимали душ дома, разогретая и очищенная, кожа лучше воспримет тепловые процедуры. Перед входом в парную тело вытирается, надевается шапочка, желательно снять с себя все украшения.

Под воздействием температур металл может раскалиться и обжечь кожу, тем, кто обладает особо нежной кожей, рекомендуется снимать также и сережки.

Первый заход делается коротким не более 3 — 5 минут, чтобы подготовить организм к будущим нагрузкам. В последующем можно находиться в парной и дольше, но не более 10 — 15 минут.

Наилучшим таймером в парной является ваш организм. Помните, что парная должна доставлять удовольствие. Если вы, в отличие от окружающих, через короткое время начинаете чувствовать перегрев, не испытывайте свой организм на прочность, выйдите из парной и примите холодный или прохладный душ.

Русская баня - полезные сведенияПосле выхода из парной, организм продолжает нагреваться еще 3 -4 минуты. Для того, чтобы предохранить себя от перегрева, необходимо облить тело холодной водой.

Это так же полезно и для кожи, так как стимулирует ее тонус, и для иммунитета, так как является отличной закаливающей процедурой.

Рекомендуется делать 3 -4 захода, делая между ними 15 минутный перерыв. Во время отдыха, лучше расслаблено полежать, выпить стакан травяного или зеленого чая.

Продолжение следует.