Как реагирует организм человека на купание в проруби

0
53
купание в проруби

Наша традиция купание в проруби зародилась задолго до крещения Руси. Это был старинный языческий обряд – «очищение» уходит корнями к древним скифам. Они закляли своих детей, окуная их холодную воду.

Закаливание ледяной водой было очень популярно во времена Советского Союза и сохранилось по сей день. Купание в проруби было неотъемлемой частью банной церемонии с далёких времён.


Интересные факты

Внук Чингизхана зимой 1237 года почти добрался до Москвы со своей конницей. Его поразили маленькие домики, стоя́щие у реки. Из домиков выбегали совершенно голые люди и ныряли в холодную воду.

«Что делают эти безумцы?» – спросил он. Ему ответили, что дома называют мыльни, и жители Мушкафы (так монголы называли Москву) истязают себя в этих домах берёзовыми вениками, моются горячей водой и квасом. Потом бросаются в прорубь с ледяной водой. Это полезно, оттого урусуты (так называли монголы русских) такие сильные.

Традиция сохранилась у нас до сих пор, а ведь минула не одна сотня лет. Так уж устроен русский человек: что ему чуждо, что ему навязывают никогда не станет традицией и не сохранится на долгие года. У нас даже есть такая поговорка: «Не лежит душа». Купание в проруби – это русский человек любит и делает добровольно.

Если вы никогда не решались на купание в проруби, но очень хотите попробовать – наш рассказ поможет вам справиться с волнением и страхом холода. Мы поможем решиться на этот шаг.

Кидаться в первую попавшуюся прорубь не стоит, тут тоже есть свои секреты.

Про прорубь

Прорубь должна находиться выше любых стоков хозяйственного назначения. У пристани, причала, пирсов, нефтеналивных установок и прочих сооружений, где может скапливаться мусор и хлам, делать прорубь по меньшей мере неразумно.

Дно проруби должно быть хорошо знакомым, без ям, обрывов, коряг и камней. Ровное, твёрдое и песчаное дно, постепенно углубляющееся от берега оптимальный вариант. Получить травму при купании в ледяной воде очень легко, поэтому надо обезопасить себя заранее: обследовать и очистить дно.

Ещё один важный момент: надо обратить внимание на скорость течения воды. Она не должна быть более 0,25 метров в секунду. Сильное течение опасно зимой.

Максимальный размер проруби, в которой может находиться одновременно 4–5 человек – шесть на три метра. Нет опасности касания острой ледовой кромки, можно не бояться столкновения с кем-то из купающихся. Такие большие проруби готовят чаще всего на Крещенское купание в проруби.

Самый минимальный размер проруби – это три на три метра. Содержать и поддерживать рабочее состояние такой проруби можно практически на протяжении всей зимы.

Проруби меньшего размера непригодны для плавания, они годятся только для разового окунания тела.

Не менее важный момент: глубина проруби. В глубоких прорубях чище вода можно не бояться зацепиться за что-то. Оптимальная глубина не менее двух-трёх метров.

Очень мелкие проруби подходят для новичков моржевания, людей старшего поколения и тех, кто не умеет плавать.

Для защиты от зимнего сильного ветра прорубь можно огородить снежными брикетами. Получится своеобразная снежная стена. Ограждение проруби необходимо устанавливать на расстоянии семи, девяти метров от её края.

Края проруби можно обкладывать сеном. Это удобство и защита босых ног от ледяного холода.

Что взять с собой

купание в проруби на крещение
Фото: Greenapteka.ru

Необходима сухая сменная одежда и мягкое полотенце. Одежду выбирайте без пуговиц и крючков – замёрзшими руками их трудно застёгивать. Натуральные ткани более приятны телу, они хранят в себе тепло. Синтетика совершенно не подходит, она вызывает противные и холодные ощущения.

Купаются в проруби в плавательных трусах, купальниках ли же в просторных рубахах. На ноги обязательно надеть сланцы или тапки без задников. Обувь не должна стеснять, легко одеваться и защищать ноги от повреждения.

Приятным бонусом к закаливающим процедурам будет термос с горячим чаем.

Советы по купанию в проруби

Советы, о которых пойдёт речь дальше, дала мне опытна дама, она занимается моржеванием уже более 20 лет. Итак…

В первый раз окунаться в прорубь нужно под руководством опытного человека. Случиться может что угодно, случаются обмороки, приступы паники.

Вопреки устоявшимся традициям алкоголь категорически противопоказан во время купания и минимум за сутки до окунания в прорубь.

Страх сковывает волю и не даёт организму правильно реагировать на холодную воду. Поэтому нельзя бояться.

Если человек панически боится холодной воды, нельзя заставлять его нырять. Нельзя человека «брать на слабо́». Холодная вода непривычное явление для теплокровных, поэтому подневольное купание в проруби восторга не даст. Будет разочарование.

При любом недомогании заходить в ледяную воду нельзя – это закон!

Помните холодная вода обманчива и кована! Ледяная вода не даёт чувствовать боль. Например: отталкивая даже небольшую плавающую льдину, есть большая вероятность того, что вы порежетесь о её ледяной край. Вы не почувствуете боль, и не почувствуете, как идёт кровь. Не почувствуете боль от удара о камень или лестницу.

Ледяная вода всегда хранит в себе опасности, нужно быть внимательным и осторожным. Если плавать дольше, чем нужно – человек начинает засыпа́ть, поэтому нельзя нырять одному. Рядом должны быть единомышленники.

Вопреки распространённому мнению, растирания после холодной воды не рекомендуются. После холодной воды чувствительность кожи сильно снижается. Интенсивные растирания могут повредить кожу.

После купания в проруби на физические упражнения возлагать надежду сложно. Кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, поэтому беззащитны. Их легко можно потянуть или растянуть, и даже порвать.

Как заходить в воду

человек готовится нырнуть в прорубь
Фото: Яндекс.Картинки

Погружаться в ледяную воду нужно в разогретом, тёплом состоянии. Из бани, тёплой машины или после умеренных физических упражнений. Сразу из жаркой парилки погружаться нельзя, нужно чуть остыть. Слишком резкий перепад температур плохо влияет на сосуды, они могут не выдержать.

Подойдя к воде, старайтесь не думать о ней и о том, что сейчас произойдёт. Не трогайте воду руками, не пытайтесь к ней привыкнуть, опустив в воду ногу.
Думайте о чём угодно, но только не о том, как будете заходить в воду. Постарайтесь отвлечь свои мысли.

Первое ощущение от ледяной воды такое же, как от слишком горячей. Заходить в воду нужно быстро и решительно. Нужно погрузиться в воду выше колена, до уровня купальных плавок.

Первое погружение важное, его необходимо делать на вдохе. Глубоко вдохните и быстро приседайте, погружаясь в воду с головой. Так как лёгкие наполнены воздухом, дыхательных спазмов не будет.

Второе и третье погружение можно выполнять так, как хотите. Голову можно не окунать. Старайтесь не задевать других людей в проруби, прикосновения в холодной воде неприятны.

Нельзя торопиться выскакивать из воды. Погрузитесь по плечи в воду и постарайтесь успокоить дыхание, оно должно стать ровным. Затем можно выходи́ть из проруби. Промокните тело полотенцем, холод не будет чувствоваться сильно, так как внутри тела открылось мощное движение энергии. Постарайтесь прислушаться к себе, ощутить его.

Долго стоять на улице нельзя, как только почувствовали холод – возвращайтесь тёплое помещение, машину, баню. Помните, холодная вода очень обманчива, промокните тело полотенцем и сразу одевайтесь. Тепло возвратится само.

Как реагирует организм на купание в проруби

человек плывёт в проруби
Фото: Яндекс.Картинки

Разогретое тело и ледяная вода тренируют сосуды. Чередование тепла и холода вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это делает сосуды более эластичными, и их работа усиливается.

Как следствие, клетки организма питаются лучше, улучшается процесс метаболизма.

После купания в проруби температура тела возвращается к исходным показателям примерно через тридцать минут. Дрожать человек начинает через 12–15 минут, поэтому нужно быть активными и быстрыми.

Окунаясь с головой в ледяную воду, помните, что капилляры головы не могут сужаться под воздействием холода. При -4 °C, если голова не покрыта, теряется половина всего тепла, что вырабатывает организм.

Мозг очень чувствителен к недостатку кислорода. Погружать голову в ледяную воду больше чем на пять, десять секунд нельзя. Это может вызвать спазм сосудов головного мозга и, как следствие, потерю сознания.

Противопоказания

Окунаться в прорубь противопоказано при любых острых и хронических заболеваниях.

При насморке, отите, воспалении носоглотки.
При сердечно-сосудистых заболеваниях.
При эпилепсии, тяжёлых травмах черепа, склерозе сосудов головного мозга.
При болезнях периферической нервной системы (полиневриты, невриты).
При сахарном диабете.
При болезнях органов зрения и дыхания.
При заболеваниях мочеполовой системы.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
При кожно-венерических заболеваниях.

женщина выходит из проруби
Фото: Яндекс.Картинки

Несколько слов о безопасности

Это прозвучит смешно, но сложнее выйти из проруби, чем окунуться в неё. В умеренный мороз руки будут прилипать к любым перилам. Поэтому вешайте на перила лестницы большое сухое полотенце. На крайний случай возьмите с края проруби горсть снега в ладони и ухватитесь за поручни.

Выходи́ть после окунания из проруби в вертикальном положении сложно, это новый стресс для организма. Только привыкли к ледяной воде, снова нужно привыкать к холодному воздуху. Поэтому страховка товарищей необходима.

Как только почувствовали себя плохо, появилась слабость и головокружение – просите помощи у других людей.

Купание в проруби – это стопроцентная эмоциональная встряска для организма. Это стресс, поэтому первоначально человек испытывает волнение и страх. Я спрашивала у многих, кто решился на купание в проруби – каково это?!

Как будто миллионы маленьких иголок впились в кожу, но от этого почему-то не стало больно. А уже когда выходи́ли из воды, все произносили только одно слово: здорово!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, оставьте комментарий!
Пожалуйста, введите здесь Ваше имя