Гимнастика для лица

Мышцы лица начинают стареть очень рано. Поэтому уже после 25 лет можно начинать делать специальную гимнастику для лица.

Гимнастика для лицаГимнастика лица помогает сохранить эластичность кожи и придать ей тонус. Упражнения рекомендуется делать каждый день перед зеркалом на протяжении 5-7 минут.

Гимнастика для лица улучшает кровоснабжение соединительной ткани. Клетки получают больше кислорода и полезных веществ, а мышцы становятся более сильными. Перед тем, как делать гимнастику, можно смазать лицо кремом.

— Произносите на распев звуки О-У-И-Ы. Это упражнение тренирует мышцы лица. Делайте его каждый день несколько минут.

-Откройте рот и выписывайте в нем ручкой все буквы алфавита.
-Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами обеих рук, при этом высоко прижмите брови. Сохраняйте такое положение 6 секунд.

— Двумя ладонями прижмите кожу лба у корневой части волос, опустите глаза, держите их закрытыми 6 секунд, вращайте глазами, но не поднимайте веки.

-Положите подушечки 4 пальцев обоих рук на область под бровями. Брови приподнимите на пол сантиметра над краем лобной кости, кожу прижмите крепко пальцами. Глаза закройте на 6 секунд. Потом расслабьтесь.

-Раздвиньте с силой уголки рта вправо и влево, потом — вверх. Сохраняйте каждое положение в течение 6 секунд. Мышцы щек должны быть расслаблены. Повторите 2-3 раза.

— Прижмите кожу на расстоянии 2 см от ушей ребрами ладони. Надуйте щеки, вытяните губы вперед трубочкой. Подержите 6 секунд. Потом расслабьтесь и улыбнитесь.

— Дуйте ртом так, как будто бы вы задуваете свечи. Выдувайте воздух около 6 секунд. Потом откройте рот. Расслабьтесь и улыбнитесь.
— Прямо сядьте на стул. Напрягите мышцы подбородка и язык. Наклоняйте в течении 6 секунд голову назад, потом — вперед.

— Делайте энергичные жевательные движения, задействовав челюстные мыщцы.
— Посмотрите вверх, поднимите брови. Останьтесь в таком положении несколько секунд. Потом расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

— Вытяните подбородок вперед, скажите «икс», напрягите мышцы.
— Держите прямо шею, поверните голову к правому плечу. Досчитайте до 10, поверните голову влево.

— Приложите по пальцы на основание бровей. Сдвигайте брови, сопротивляясь пальцам.
— Положите пальцы на лоб и потяните брови вверх.
— Прижмите двумя пальцами уголки глаз и потяните вверх нижнее веко.

— Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз, а большие — на щеки. Улыбайтесь против сопротивления.

-Прижмите указательными пальцами крылья носа и сморщите нос против сопротивления.
-Положите указательные пальцы над уголками рта и придавите мышцы вокруг рта к зубам.

Так же существуют отдельные комплексы упражнений для разных частей лица.

Упражнения для кожи лица:

— Скрестите руки перед лицом так, чтобы ладонь левой руки была на правой щеке, а ладонь правой руки — на левой щеке. Постучите по щекам, потом по шее.

— Выдвиньте нижнюю челюсть, приподнимите подбородок. Напрягите мышцы шеи и подбородка. Досчитайте до 5.

— Приподнимите голову, откройте рот. Максимально напрягите мышцы шеи. Через 5 секунд расслабьтесь и повторите упражнение еще 10 раз.

— Высуньте язык, дотроньтесь пальцами до уголков рта. Напрягите шейные мышцы, досчитайте до 5 и расслабьтесь.

Упражнения для подбородка:

— Опустите нижнюю губу, уголки рта придержите пальцами. Максимально напрягите мышцы подбородка на 5 секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

— Растяните пальцами нижнюю губу над подбородком. Максимально напрягите его мышцы, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

— Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. Напрягите мышцы подбородка, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для губ:

— Произнесите звук «О», округлите губы. Напрягите мышцы губ на 5 секунд, потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.

— Прижмите губы к зубам. Максимально напрягите губные мышцы. Досчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 8 раз.

— Вытяните губы так, как будто бы будете сейчас целовать. Напрягите мышцы губ. Сосчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 5 раз.

— Произнесите звук «У». Напрягте мышцы губ максимально сильно. Досчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 5 раз.

На лице присутствуют массажные линии, которые полезно знать. Именно по этим линиям нужно делать массаж лица.

— От середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха.

— От углов рта к ушной раковине, а так же от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины.

— От боковой поверхности носа к вискам.

— От внутреннего глаза к наружному на верхнем веке, а так же от наружного глаза к внутреннему на нижнем веке.

— От переносицы к концу носа, от спинки носа к боковой поверхности.

— От середины лба к вискам, а так же от бровей к линии роста волос.