Гимнастика для лица

гимнастика для лица

Гимнастика для лица улучшает кровоснабжение соединительной ткани. Клетки получают больше кислорода и полезных веществ, а мышцы становятся более сильными.

Мышцы лица начинают стареть очень рано. Поэтому уже после 25 лет можно начинать делать специальную гимнастику для лица.

Гимнастика лица помогает сохранить эластичность кожи и придать ей тонус. Упражнения рекомендуется делать каждый день перед зеркалом на протяжении 5-7 минут.  Перед тем, как делать гимнастику, можно смазать лицо кремом.

Гимнастика для лица

Упражнения

  • Произносите на распев звуки О-У-И-Ы. Это упражнение тренирует мышцы лица. Делайте его каждый день несколько минут.
  • Откройте рот и выписывайте в нем ручкой все буквы алфавита.
  • Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами обеих рук, при этом высоко прижмите брови. Сохраняйте такое положение 6 секунд.
  • Двумя ладонями прижмите кожу лба у корневой части волос, опустите глаза, держите их закрытыми 6 секунд, вращайте глазами, но не поднимайте веки.
  • Положите подушечки 4 пальцев обоих рук на область под бровями. Брови приподнимите на пол сантиметра над краем лобной кости, кожу прижмите крепко пальцами. Глаза закройте на 6 секунд. Потом расслабьтесь.
  • Раздвиньте с силой уголки рта вправо и влево, потом — вверх. Сохраняйте каждое положение в течение 6 секунд. Мышцы щек должны быть расслаблены. Повторите 2-3 раза.
  • Прижмите кожу на расстоянии 2 см от ушей ребрами ладони. Надуйте щеки, вытяните губы вперед трубочкой. Подержите 6 секунд. Потом расслабьтесь и улыбнитесь.
  • Дуйте ртом так, как будто бы вы задуваете свечи. Выдувайте воздух около 6 секунд. Потом откройте рот. Расслабьтесь и улыбнитесь.
  • Прямо сядьте на стул. Напрягите мышцы подбородка и язык. Наклоняйте в течении 6 секунд голову назад, потом — вперед.
  • Делайте энергичные жевательные движения, задействовав челюстные мыщцы.
  • Посмотрите вверх, поднимите брови. Останьтесь в таком положении несколько секунд. Потом расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
  • Вытяните подбородок вперед, скажите «икс», напрягите мышцы.
  • Держите прямо шею, поверните голову к правому плечу. Досчитайте до 10, поверните голову влево.
  • Приложите по пальцы на основание бровей. Сдвигайте брови, сопротивляясь пальцам.
  • Положите пальцы на лоб и потяните брови вверх.
  • Прижмите двумя пальцами уголки глаз и потяните вверх нижнее веко.
  • Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз, а большие — на щеки. Улыбайтесь против сопротивления.
  • Прижмите указательными пальцами крылья носа и сморщите нос против сопротивления.
  • Положите указательные пальцы над уголками рта и придавите мышцы вокруг рта к зубам.

Так же существуют отдельные комплексы упражнений для разных частей лица.

как делать гимнастику

Упражнения для кожи лица

  • Скрестите руки перед лицом так, чтобы ладонь левой руки была на правой щеке, а ладонь правой руки — на левой щеке. Постучите по щекам, потом по шее.
  • Выдвиньте нижнюю челюсть, приподнимите подбородок. Напрягите мышцы шеи и подбородка. Досчитайте до 5.
  • Приподнимите голову, откройте рот. Максимально напрягите мышцы шеи. Через 5 секунд расслабьтесь и повторите упражнение еще 10 раз.
  • Высуньте язык, дотроньтесь пальцами до уголков рта. Напрягите шейные мышцы, досчитайте до 5 и расслабьтесь.

Упражнения для подбородка

  • Опустите нижнюю губу, уголки рта придержите пальцами. Максимально напрягите мышцы подбородка на 5 секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
  • Растяните пальцами нижнюю губу над подбородком. Максимально напрягите его мышцы, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
  • Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. Напрягите мышцы подбородка, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

надувать щёки

Упражнения для губ

  • Произнесите звук «О», округлите губы. Напрягите мышцы губ на 5 секунд, потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  • Прижмите губы к зубам. Максимально напрягите губные мышцы. Досчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 8 раз.
  • Вытяните губы так, как будто бы будете сейчас целовать. Напрягите мышцы губ. Сосчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 5 раз.
  • Произнесите звук «У». Напрягте мышцы губ максимально сильно. Досчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите 5 раз.

На лице присутствуют массажные линии, которые полезно знать. Именно по этим линиям нужно делать массаж лица.

  1. От середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха.
  2. От углов рта к ушной раковине, а так же от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины.
  3. От боковой поверхности носа к вискам.
  4. От внутреннего глаза к наружному на верхнем веке, а так же от наружного глаза к внутреннему на нижнем веке.
  5. От переносицы к концу носа, от спинки носа к боковой поверхности.
  6. От середины лба к вискам, а так же от бровей к линии роста волос.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

красивый чайник
Китайский красный чай

Китайский красный чай (или «черный», как его принято называть в западных...

горчица
Горчица

В 1498 году Васко да Гама впервые привез в Европу черный...

полезные продукты
Полезные продукты и напитки

Мы знаем о продуктах практически всё! Какие полезные и какие не...

соблазн что скушать
Малоуглеводные диеты. Монодиеты. Разгрузочные дни

Малоуглеводные диеты Существует мнение, что долго не получая сладкого организм перестраивается...

глаза девушки
Упражнения для глаз и век

Первые морщины появляются на веках и коже вокруг глаз, так как...

девушка смотрит в зеркало
Уход за огрубевшей и увядающей кожей: лосьоны, мыло, маски, кремы

Как правильно ухаживать за проблемной кожей? Читаем и делаем — там...

девушка массирует лицо
Массаж век

Массаж век помогает усилить кровообращение в сосудах под кожей и отодвигает...

девушка под снегом
Уход за волосами зимой

Зимой многие жалуются на сухие и ломкие волосы. Волосы страдают от...

красавица
Как безопасно отбелить зубы в домашних условиях

Прекрасная и сияющая улыбка является заветной мечтой многих людей. Но чтобы...

красный презерватив
Что нужно знать о презервативе

Презерватив защищает от нежелательной беременности‚ венерических заболеваний и СПИДа. Но считается‚...

страсть
Женский оргазм

Наиболее сильные чувственные ощущения женщины, несравнимые ни с какими другими чувствами,...

печаль
Как распознать простатит

Простатит — весьма распространенное мужское заболевание, а возникает оно чаще всего...