Причины бросить курить

Люди, которые решили бросить курить, предпринимают не одну попытку справиться с никотиновой зависимостью. С вредными привычками расстаться сложно.

Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено и уже ничего не изменить, но это не так. В считаные минуты после того, как вы бросаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены.

Всем известно, что курение табака – одна из самых распространённых вредных привычек. Курение можно назвать заболеванием: физической и психологической зависимостью от табака.

Действие табака

Если бросить курить, организм не будет постоянно получать новую порцию ядов. В табачном дыму содержится около 800 компонентов. Тридцать из них – это яды. Никотин, ртуть, окись углерода, кадмий, кобальт, никель и другие.

Эти ядовитые вещества поражают нервную систему, которая управляет работой внутренних органов. Бросить курить – это означает отказаться от добровольной интоксикации. Табачная интоксикация приводит к гибели нейронов головного мозга, это сказывается на умственных способностях человека.

Табак, как и алкоголь, имеет двухфазное действие. Первая фаза короткая, табачный дым расширяет сосуды и вызывает активность. Вторая фаза более продолжительная, сосуды сужаются, человек чувствует утомление и апатию.

Никотин, как и алкоголь является сосудистым ядом. Смолы и другие вредные химические вещества, которые содержит табак, осаждаются на стенках артерии и закупоривают сосуды.

Когда человек выкуривает до одной пачки сигарет в день, он дышит воздухом, загрязнённость которого в 600-1200 раз превышает норму. Как следствие, появляются первые признаки внутренних изменений в организме: слабость, постоянное недомогание, головные боли, раздражительность, расстройство сна, снижение работоспособности.

Принять решение бросить курить просто вот только далеко не всем удаётся справиться с этой задачей.

Порог чувствительности к никотину растёт очень быстро, следовательно приходится выкуривать сигарет больше и больше. Как следствие, никотин включается в обменные процессы организма.

Что произойдёт если бросить курить

сигареты
Я не курю. Фото: Pixabay

Риск сердечных болезней, рака лёгких, инсульта, уменьшается начиная с момента отказа от курения. Чем раньше бросите курить, тем меньше становится риск заработать фатальные заболевания.

  • Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека.
  • Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин.
  • Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, лёгкие начинают очищаться от накопленных смол.
  • Через 48 часов в организме не остаётся никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.
  • Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.
  • Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.
  • Через 3-9 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель, хрип), объём и эффективность лёгких возрастают на 10%.
  • Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.
  • Через 10 лет риск рака лёгких уменьшается наполовину.
  • Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.
  • Курильщики, решившие бросить курить, в возрасте до 35 лет, живут также долго и полноценно, как и их некурящие сверстники.

Табачный дым вреден не только для самих курильщиков. Те, кто находится рядом с ними являются пассивными курильщиками. Пассивное курение увеличивает риск заболевания раком лёгких в 2 раза. Согласно статистике, дети, которые регулярно дышат табачным дымом в пять раз чаще болеют простудой, страдают отитами. Кроме этого, они отстают в умственном развитии.

Табачные мифы

Существует распространённое мнение, что курение помогает снять стресс. Исследования Лондонского университета доказали, что курение, наоборот, приводит к стрессу. У курильщика развивается нервозность, когда возможности покурить нет.

Нередко люди, которые занимаются умственным трудом полагают, что курение стимулирует умственный процесс и способствует концентрации внимания. Доля правды в этом есть.

Никотин, возбуждая нервную систему, истощает энергетический запас мозга. Это приводит к тому, что во время работы человек начинает непрерывно курить. В результате непрерывное курение приводит к сильной интоксикации. Человек быстро утомляется.

Справиться со всем этим негативом можно только одним способом: бросить курить.

Советы тем, кто решил бросить курить

раздавить сигареты
Отказ от сигарет. Фото: Pixabay

Каждый день выкуривайте на одну сигарету меньше.
Немного помедлите перед тем, как закурить сигарету.
Постоянно носите с собой одну сигарету на крайний случай. Вы увидите, что всегда будете стараться приберечь её на потом.
Спрячьте все вещи, которые хоть как-то связаны с курением.
Когда возникает желание покурить, съешьте мятную конфету, пожуйте жвачку, погрызите орехи.
Для отвыкания от табака можно жевать молодые побеги черёмухи.
Полоскание рта раствором питьевой соды (1 чайная ложка на стакан воды) или настоем дубовой коры 4-5 раз в день ослабляет тягу к курению.
Чтобы легче отвыкать от сигарет, рекомендуется трёхдневная диета из яблок и сухого чёрного хлеба. Чай заменить на травяные сборы.

Если у вас есть курящие друзья, родственники или знакомые, дайте прочитать им эту статью. Возможно, когда-нибудь они будут вам благодарны.

Оцените статью
Зелёная Аптека
Добавить комментарий



Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!