Упражнения для глаз и век

Упражнения для глаз и век

Первые морщины появляются на веках и коже вокруг глаз, так как кожа там очень тонкая.

Гимнастика для век и глаз поможет укрепить кожу и избежать ее растяжения.

В этой заметке вы найдете несколько комплексов упражнений для поддержания упругости и молодости вашей кожи.

Комплекс 1 — Упражнения доктора Вильяма Бейтса

  • Закройте глаза ладонями так, чтобы локти опирались на стол. Длительность упражнения — 5 минут. Его следует делать 2-3 раза в день. Эффект достигается за счет того, что темнота и тепло ладоней расслабляют глаза.
  • Утром закройте глаза и обрызгайте лицо теплой водой, а потом холодной. Повторите упражнение 20 раз. Вечером сделайте такое же упражнение, но начните с холодной воды. Упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах.
  • Возьмите карандаш в каждую руку. Один карандаш держите на расстоянии 15 см от глаза в вертикальном положении, второй — на расстоянии вытянутой руки.
  • Сфокусируйте свой взгляд на одном карандаше, потом моргните и сфокусируйте взгляд на другом. Выполняйте упражнением 2 раза в день.
  • Поставьте ноги на ширину плеч и раскачивайтесь из стороны в сторону. Сфокусируйте взгляд на отдаленном предмете. Моргайте. Повторите упражнение 50 раз.

Комплекс 2

  • Закройте глаза, потом медленно их откройте. Взгляд должен быть устремлен вдаль. Потом медленно закройте глаза, плотно сомкнув веки. Повторяйте упражнение 2 раза.
  • Отведите взгляд максимально влево, потом поднимите взгляд вверх, а затем — максимально вправо. Затем вниз. Таким образом, глаза должны проделать воображаемый круг. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
  • Закройте глаза, потом максимально откройте. Взгляд должен быть направлен вдаль. Надавите указательными пальцами на кожу в области внешних уголков глаз.
  • Не спеша закройте правый глаз. Потом откройте правый глаз и закройте левый. Повторите упражнение 6 раз.
  • Приложите безымянные и указательные пальцы на веки так, чтобы указательный палец давил на наружный угол глаза, а безымянный — на внутренний. Прищурьте закрытые глаза против давления пальцев. Повторите упражнение 3 раза.
  • Положение пальцев такое же, как и в предыдущем упражнение. Закройте глаза и ведите брови к середине лба. Повторите 3 раза.
  • Откройте глаза указательными и средними пальцами так, чтобы средней палец фиксировал внешний край нижнего века, а указательный — верхнего. Попытайтесь моргнуть. Поверните глаза вправо, а потом влево. Повторите 6 раз.

Комплекс 3

  • Сделайте глубокий вдох и зажмурьте глаза. Выдохните и откройте глаза. Повторите упражнение 5 раз.
  • Расслабьтесь, закройте глаза. Опишите глазами восьмерки. Повторите упражнение 10 раз. Затем проделайте то же самое, но в другом направлении. Повторите 10 раз.
  • Кончиками пальцев дотроньтесь до висков. Несколько раз моргните глазами, потом уберите пальцы с висков и расслабьтесь.

Комплекс 4

Если регулярно делать приведенные ниже упражнения, то можно уменьшить глубину морщин вокруг глаз и предотвратить появление новых.

  • 5-10 минут следите глазами за движением маятника (представьте его перед собой). Не поворачивайте голову.
  • Повторите предыдущее упражнение, но мысленно поднимите маятник над уровнем глаз. Смотрите как будто исподлобья, но не поднимайте голову.
  • Смотрите на определенный предмет вдалеке, потом переведите взгляд на предмет, расположенный ближе. Длительность упражнения — 1 минута.
  • Поместите перед глазами круглый предмет. Двигайте его влево, вправо, вверх, вниз. Следите за перемещениями глазами, не поворачивайте голову.
  • Сделайте круговые движения глазами вправо и влево.
  • Плотно закройте глаза, досчитайте до трех, а потом откройте. Досчитайте до трех и опять закройте. Повторите упражнение 10 раз.
  • Придерживайте указательными и средними пальцами внешний угол глаза. Закрывайте и открывайте глаза.
  • Закройте глаза и положите на веки три пальца каждой руки. Прищурьте закрытые глаза. На внешнем уголке глаза должен быть указательный палец, на брови — средний, на внутреннем уголке — безымянный.
  • Смотрите вперед, двумя пальцами подтяните нижнее веко к верхнему. Досчитайте до двух и расслабьтесь.
  • Закройте веки, поднимите глаза вверх.
  • Приложите пальцы к внешним уголкам глаз так, чтобы они были перпендикулярно морщинам. Оттяните кожу так, чтобы разрез глаз сузился. В таком положении открывайте и закрывайте глаза.
  • Смотрите вперед, не двигая головой. Поднимите глаза вверх, считайте до пяти. Потом опять смотрите вперед. Теперь медленно опустите глаза вниз, а потом опять смотрите прямо.
  • Смотрите прямо, считая до пяти,  переведите взгляд влево. Потом вернитесь в исходное положение и посмотрите вправо.
  • Смотря вперед, проделайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, потом — против.

Упражнения для глаз хорошо совмещать с компрессами для глаз.

Комплекс 5

  • Смотрите на наполовину зашедшее солнце до его полного захода. Так же для очищения белков глаз полезно смотреть на луну и звезды.
  • Сядьте на стул, руки положите на ноги, свесьте голову на грудь. Расслабьтесь и закройте глаза. Мысленно представьте себе черный бархат.
  • Разглядывайте его внимательно. Черный цвет очень полезен для глаз. 5-10 минут на упражнение каждый день улучшат состояние ваших глаз.
  • Положите на глаза красную шерстяную тряпочку. Смотрите сквозь нее на лампу 10 минут.


Понравилась статья? Расскажи друзьям:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: