Массаж тела

Полезные сведения

С давних пор люди используют лечебное действие, которое оказывает массаж. Его применяют в комплексном лечении большого числа заболеваний. Но не только оздоравливающее действие массажа привлекает его поклонников.

Широко используется массаж и в косметологии. Регулярно и грамотно проводимый, он благотворно сказывается на нашем теле. Замечено, что после курса массажа, лицо становиться свежее, кожа более упругой.

При массаже волосистой части головы улучшается рост волос и уменьшается их выпадение. Массаж ног приносит ощущение легкости при ходьбе и снимает боли. Особую популярность завоевал антицеллюлитный массаж, помогающий сделать кожу ровной и упругой.

Прежде чем проводить курс массажа, убедитесь, что вы не страдаете заболеваниями, такими как нейродермит, рост волос на лице, расширение сосудов, сердечно — сосудистые заболевания, гипертония, дистрофия. Если вы не уверены в отсутствии у себя противопоказаний, лучше проконсультироваться со специалистом.

Массаж ног

Массаж телаМассаж ног следует начинать со стоп.

Ноги подвергаются наибольшим нагрузкам в течение дня, поэтому периодически поддерживать их состояние с помощью курсов массажа просто необходимо.

Всем известно, что стопа является сосредоточением рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами всего организма. Поэтому массаж ног надо начинать с тщательного растирания и разминания подошвы.

Делать это удобно большими пальцами обеих рук до появления чувства приятного тепла, не более 5 — 10 минут.

Затем переходят к разминанию верхней части стопы и ахиллова сухожилия. Разминаются все суставы ступни, растираются промежутки между пальцами. Круговыми поглаживающими движениями, направленными от пятки к икре, растирается область сухожилия.

Голени разминают и растирают только в направлении от пятки к колену. Так же рекомендуются потряхивания, разминание, вибрация. Можно обхватив ногу обеими кистями ( они как бы создают кольцо во круг голени), вести их вверх, несильно сжимая при этом кожу.

Массируя бедро, все движения надо выполнять от колена к паховой области. Здесь так же применяется поглаживание, разминание, растирание, вибрация. Можно применять поколачивание и рубление.

Заканчивают массаж нежным поглаживанием. Первой массируется передняя поверхность бедра, затем переходят на заднюю, боковую и внутреннюю поверхности.

Массаж ягодиц производят стоя. Здесь надо применять с начала растирание, затем разминание кулаками, рубление веером, потряхивание, и заканчивают массаж ягодиц поглаживанием.

Массаж живота

Массаж телаМного неприятностей женщинам приносит излишние жировые отложения на животе. Для их уменьшения можно использовать массажный комплекс, позволяющий придать коже живота упругость, согнать излишки жира.

Выполняют самомассаж лежа, наиболее удобное для этого утреннее время. Подушку под голову класть не следует, ноги согнуть в коленях.
Массаж живота помогает справиться с жировыми отложениями

Начинаем с поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке. Делаем 10 поглаживаний.

Затем пальцами берем складку кожи в низу живота и перекатываем ее, перебирая пальцами, от низа живота вверх. Так делаем по всей поверхности.

Следующее движение делается закручивающим. Складка кожи, взятая внизу живота, немного оттягивается и производится закручивающее движение. Таким образом, желательно воздействовать на кожу по всей поверхности в направлении снизу вверх.

Следующее движение производится, так же как и предыдущее, но в конце закручивания, складка как бы подрубается ребром ладони другой руки.

Затем прямыми ладонями, которые ставим ребром внизу живота, производим его равномерное встряхивание. Делаем не менее 10 таких движений.

В конце комплекса надо сделать несложное упражнение. На вдохе, живот надуть, на выдохе, постараться, как можно сильнее втянуть его в себя. Таких движений надо выполнить не менее 10 .

Данный комплекс особенно эффективен в послеродовом периоде, когда необходимо восстановить фигуру, улучшив с помощью массажа тонус мышц живота.

Массаж рук

Массаж телаПри массаже рук используются поглаживание, растирание, разминание, потряхивание.

Движения должны быть направлены от кончиков пальцев к локтям, а затем к подмышкам, и напоминать надевание перчаток.

Используют следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, потряхивание.

Массаж шеи и лица

Особое внимание надо уделить массажу лица и шеи. Именно эти области подвергаются воздействию внешней среды и нуждаются в регулярном массаже, который, как показывает практика, дает отличный результат, подтягивая кожу, делая ее более упругой и свежей.

Чтобы массаж не принес вреда, убедитесь, что у вас на лице нет расширенных сосудов, повышенного оволосения, воспалительных заболеваний кожи.

Прежде всего, надо запомнить направления массажных линий. Это линии наименьшего растяжения кожи, по направлению которых производятся все массажные процедуры.

Эффективность массажа зависит от силы, с которой вы будете его выполнять. Поэтому не стоит оказывать на кожу лица слишком сильное воздействие. Все приемы делаются мягкими ритмичными движениями.

Доказано, что чем нежнее, мягче и ритмичнее будут выполнены движения, тем больший эффект вы получите. Чтобы выполнять массаж в одном ритме, можно считать про себя: раз- два- три- четыре, раз- два- три- четыре и так далее. Каждый прием выполняют по 3 раза.

Поглаживание. С него начинают массаж. Поглаживание выполняют подушечками пальцев или всей ладонной поверхностью Главное условие, это выполнять его медленно и плавно, не сдвигая кожу.

Начинают массаж с шеи, тыльной стороной пальцев кисти, с низу вверх, не задевая область щитовидной железы, то есть центра шеи. Подчелюстную сторону поглаживают тыльной стороной пальцев, левой рукой, справа на лево, правой рукой слева на право.

Подбородок и нижнюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью пальцев от середины подбородка, вдоль нижней челюсти и вверх к мочке уха.

Среднюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью указательного и среднего пальцев от углов рта к середине уха. Особое внимание уделяется носогубной складке. После обычного поглаживания, сделайте те же движения, но с надутыми щеками.

Массаж верхней области щек производится кончиками указательного и среднего пальцев он носа к вискам.

Массаж в области глаз делайте особенно аккуратно, не смещая кожу. Массаж лба делайте подушечками среднего и указательного пальцев, от середины лба к вискам. Затем в направлении от бровей к волосам. При этом аккуратными движениями фиксируйте морщины подушечками пальцев.

Движения делаются в направлении от переносицы, по ходу оста бровей к вискам и от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза.

Поколачивание. Оно является следующим приемом, его выполняют по тем же массажным линиям, что и поглаживание. В подчелюстной области, поколачивания производятся тыльной стороной ладони, при обвисших щеках, пальца держат сомкнутыми и напряженными. Поколачивание кожи вокруг глаз производят подушечками безымянных пальцев.

Перед массажем рекомендуется тщательно очистить лицо и нанесение на него крем. После окончания процедуры, остаток крема промакивается салфеткой, можно так же наложить теплый компресс из трав, подходящих вашей коже.

При правильном выполнении массажа, должен появиться румянец и чувство приятной теплоты.

Выполнение такого массажа занимает не более 5 минут, но, выполняя его ежедневно, вы сможете значительно улучшить вашу кожу.

Массаж головы
Массаж тела

Массаж волосистой части головы делается поверх волос, в направлении их роста. Начинают массаж с поглаживания, оно может быть плоскостное ( прямой ладонью) и граблеобразное.

Направление движений должно быть ото лба к затылку, от темени к ушным раковинам, от макушки по всем направлениям по радиусу вниз.

Растирание делается круговым или прямолинейным. Применяют так же разминание, которое выполняется прерывисто, со смещением кожи, часто со щипковыми движениями.

Вибрация или пальцевой душ, производится подушечками пальцев. Заканчивают массаж поглаживанием.

Длительность процедуры от 3 до 10 минут. Данная процедура рекомендуется при выпадении волос или других косметически дефектах. При головных болях помогает нежное поглаживание.

Применение простейших приемов массажа поможет вам в ежедневном уходе за своим телом, поддержит его, укрепит, придаст коже упругость и молодость.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: