Лучшие советы как снять усталость ног

Усталость ног возникает при больших нагрузках. От длительной ходьбы, при долгом стоянии ноги сильно устают. Как правило, ноги устают позднее тела.

Придя домой, вы чувствуете, что ваши ноги устали, отложите на время домашние хлопоты и уделите немного времени для себя. Самый простой способ снять лёгкую усталость ног в течение 20 минут полежать с приподнятыми вверх ногами. Ноги должны быть выше уровня сердца.

Как снять усталость ног

• Те люди, которые работают стоя, по вечерам в ногах чувствуют напряжение, боль и жжение в подошвах. Эти симптомы возникают вследствие нарушения кровообращения. В этом случае усталость ног снимет приём горячей ножной ванны. Ноги нужно опустить на 10 минут в максимально горячую воду. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоснабжение ног.
• Чтобы не застаивалась кровь в венах ног при работе сидя или стоя, полезно время от времени переступать с ноги на ногу. Можно вставать на цыпочки, делать при этом глубокий вдох. Эти упражнения выталкивают кровь из вен, привлекают её к сердцу. Предотвращают варикозное расширение вен.
• Снять усталость ног в течение дня поможет простая гимнастика. Балансировать корпусом поочерёдно на одной ноге до полной усталости. Затем переступить на другую ногу. Такая гимнастика хорошо восстанавливает кровообращение, укрепляет ноги.

Как снять усталость ног дома

• Если есть склонность к варикозному расширению вен, снимет чувство усталости нанести специальные охлаждающие гели. Их огромное количество, например: «Нормавен», «Гель для ног охлаждающий Ecolab», «Рецепты бабушки Агафьи гель для ног охлаждающий с можжевеловым эффектом», «Cafemimi Гель для ног Охлаждающий».
• Если ноги устали от продолжительной ходьбы, прекрасно помогает растирание их спиртом.
• После продолжительного стояния на ногах или ходьбы ноги нужно опустить на 10 минут в очень горячую воду, добавить горсть морской или английской соли. Ноги вытереть насухо. Полежать или посидеть так, чтобы ноги были выше головы. Это даёт хороший отдых ногам и всему организму.
• В стакан оливкового масла всыпать 1 чайную ложку столовой соли. Перемешать ложкой до тех пор, пока соль не разойдётся. Этим маслом растирать места, которые вас беспокоят. Приготовленное средство хранить в холодильнике.

В том случае, если нет склонности к расширению, рекомендуется сделать расслабляющий массаж ног.

Массаж для снятия усталости ног

1. Энергично растереть подошвенную часть стопы, уделяя особое внимание её своду. Движения выполнять большим пальцем кисти или косточками сжатых в кулак пальцев.
2. Затем произвести круговые движения пальцами по всей ступне.
3. Тщательно размять и растереть каждый палец на ногах.
4. Жёсткой щёткой или специальной массажной рукавичкой помассировать бёдра и голени в направлении снизу вверх.

Закончить массаж лучше специальным комплексом упражнений. Они помогут улучшить кровообращение и помогут снять усталость ног.

1. Положить на пол маленький резиновый мячик. Стоя на одной ноге, другой покатать его по полу небольшими круговыми движениями. Каждое движение повторять 10-15 раз.
2. Сидя на стуле, поставить ноги на пол. Ступни должны быть параллельны друг другу. Попеременно выпрямлять в колене то одну, то другую ногу. Движения повторять 15-20 раз.
3. Сидя на стуле, стараться поднять ногами различные мелкие предметы. Поднятий надо выполнить не менее 10-15 раз.

Подробная статья про массаж >>

Как снять усталость ног от ходьбы в туфлях с высоким каблуком

Туфли с высокими каблуками служат причиной не только усталости ног, но и боли и деформации костей. Высокие каблуки – это красиво, но это ходьба в неестественном положении. Человек как бы вытягивается на цыпочках. Кончики пальцев ног подвергаются неестественному нажиму и сгибу. Это неизбежно приводит к утомлению ног.

Недаром говорят, что всё-таки каблуки вещь необыкновенная! Надела – шикарная женщина, сняла – счастливая.

Придя домой нужно сделать несколько упражнений, они помогут снять усталость ног, пока она не перешла в общее утомление.

➤ Упражнение № 1

Нельзя ложиться спать, не сняв усталость с ног. Вам станет лучше, если перед сном положить ноги на подушку.

➤ Упражнение № 2

Китайская методика сохранения здоровья советует массировать точку Сёдзан. Эта активная точка располагается на задней стороне ноги, почти в середине икры. Её нужно массировать, нажимая подушечками больших пальцев. Это упражнение эффективно для снятия усталости ног, коленей, отёка икр. Точка Сёдзан важно для укрепления органов дыхания.

➤ Упражнение № 3

Согласно той же методике, помогает справиться с усталостью массирование точки Кикэцу. Эта точка расположена на подошве ноги. Издавна практикуется так называемое «100-кратное ударение по подошвам ног». Для снятия усталости многократно ударяют кулаком по подошвам.

Ванночки для ног

Кроме массажа, выполнения упражнений для снятия усталости хорошо зарекомендовали себя ванночки для ног с лекарственными растениями.

Ванночка из настоя подорожника

• Если ноги устали, появились потёртости и трещины, поможет ванночка из настоя подорожника. 2 столовые ложки измельчённой травы залить литром горячей воды. принимать ванночку от 15 до 20 минут.

Ванночка с отравном ромашки

• Если после долгой прогулки ноги устали, рекомендуется делать ванночки с отваром ромашки. 1 столовая ложка сухой ромашки на 1 литр кипятка, кипятить 10 минут. Принимать ванночку с добавлением щепотки соды от 15 до 20 минут.

Ванночка для ног из настоя травы хвоща полевого

• При усталости ног помогают ванночки из настоя травы хвоща полевого. 2 столовые ложки залить литром кипятка, настоять полчаса. Принимать ванночку от 15 до 20 минут.

Ванночка для снятия усталости ног с липовым цветом

• После длительной ходьбы и физической работы полезно делать ванночки для ног с липовым цветом и мятой. Взять горсть каждой травы, залить тремя литрами кипятка, настоять полчаса.

Ванночки из настоя мяты

• Для усталых ног хороши ванночки из настоя мяты. 100 грамм сухой травы залить крутым кипятком, настаивать полчаса. Держать ноги в тёплой воде от 15 до 20 минут.

Ванночка с настоем льняного семени

• Ванночки с настоем льняного семени улучшают кровообращение, очищают кожу и помогают снять усталость ног. Две столовые ложки льняного семени залить литром кипятка. Настаивать час. В воду комнатной температуры добавить получившийся настой, принимать ванночку от 10 до 15 минут.

Ванночка из сбора лекарственных трав

Взять по 3 столовых ложки измельчённой коры дуба, листьев полыни, цветков зверобоя, листьев рябины. Залить литром кипятка, настаивать полчаса. Процедить и добавить в ванночку для ног.

Контрастный душ

Снять усталость ног помогают обливания контрастным душем. Душ надо принимать попеременно то тёплый, то прохладный. Заканчивать процедуру обязательно холодным обиванием.

Наилучшим будет результат, если струя из душа будет достаточно сильной, чтобы был массажный эффект. Струю воды направлять только снизу вверх. Длительность процедуры не должна превышать 5-10 минут.